健康的な減量のための理想的なプロテインダイエット

写真を見る すべての食事療法はあなたを飢えさせません。あなたがあなたの好きな料理のいくつかを食べて、それでも体重を減らすことができたらどうでしょう。理想的なプロテインダイエットは、まさにそれを行うのに役立ちます。言い換えれば、空腹時に失神することのない減量のための健康的な食事です。タンパク質は筋肉を形成するため、私たちの体の構成要素と呼ばれることで有名ですが、タンパク質の他の重要な機能もエネルギーを補うことです。はい、必要に応じてタンパク質分子もエネルギーに侵入する可能性があります。したがって、特別な病状がない限り、全タンパク質食で過度に疲れることはありません。

ここに、理想的なプロテインダイエットのために理解しなければならないいくつかの基本的なハイポイントがあります。

理想的なプロテインダイエットの顕著な特徴：

• 働くための体の燃料は何ですか？砂糖を燃やすことから来るエネルギー。これらの砂糖はどこから来るのですか。あなたが食べる脂肪と炭水化物から。それが彼らが炭水化物が瞬間的なエネルギーの源であると言う理由です。

• ここでのポイントは、なぜエネルギーは「インスタント」でなければならないのかということです。あなたが正しい方法であなたの体で生成されるどんなエネルギーでもチャネル化することができれば、あなたは決して疲れません。炭水化物や脂肪を食べると何が起こるかというと、それらはすぐに燃えてエネルギーを生み出します。

• 健康的な減量ダイエットの炭水化物含有量が最小限である場合、体はこのエネルギーを生成するために一生懸命働かなければならず、それがあなたの体に蓄えられた脂肪に変わります。このプロセスは技術的には「ケトーシス」と呼ばれ、食事を失うのに非常に役立ちます。

• オールプロテインダイエットでは、動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方を混合したさまざまなタンパク質を摂取できます。あなたが純粋に菜食主義者であるか、肉だけを好むなら、この食事療法はあなたにとって理想的ではありません。好きなものを1つだけ食べるようにという誘いではありません。

• 便秘にならないように、カルシウムにはミルクとチーズ、リンには肉、粗飼料にはさまざまなマメ科植物を用意してください。葉物野菜は厳密に言えばタンパク質ではありませんが、肥育もしていません。豆類は穀物の炭水化物含有量を置き換えることができます。さまざまなダルと赤インゲン豆のような乾燥豆を持っています。

• 理想的なプロテインダイエットは体重を減らすことができますが、体からビタミンやミネラルを排出する可能性があるため、消費するプロテインには多様性が必要です。それに直面しましょう、それはあなたのすべての栄養ニーズをカバーする「健康的な」食事ではありません。

• さらに、たとえ健康であったとしても、永遠に減量のためにこのダイエットをすることはできません。栄養士のアドバイスに従って長時間服用すると、適切な種類の肉を食べていないと、腎臓機能障害、後期の骨粗鬆症、癌などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

理想的なプロテインダイエットをしているときでも、これらの健康に関するヒントに従ってください。