アーユルヴェーダダイエット-あなたの体型に応じた3種類のアーユルヴェーダダイエット

おそらく、自然と地球に由来する最も古い医学システムの1つは、アーユルヴェーダです。多くの場合、デマや疑似科学的なプロセスであると説明されていますが、アーユルヴェーダには有益な方法で機能する方法があります。

アーユルヴェーダは、どの食品を食べるかを推測する代わりに、体型に応じて、健康的な食事をするための簡単で簡単な方法を規定しています。この食事療法の利点は、体力だけでなく、全体的および精神的な健康も提供します。この慣習によると、私たちに起こる病気の大部分は、適切な食物摂取の不足が原因です。 「私たちは私たちが食べるものです」は、アーユルヴェーダの食事と栄養計画のモットーです。

アーユルヴェーダダイエットプラン

アーユルヴェーダによる3つの体型は次のとおりです。ヴァータ 、Pitta、Kapha 。各体型には、各体型に固有のいくつかの特性があります。したがって、3つの異なるアーユルヴェーダの体型の食事療法があります。この記事では、それらすべてについて簡単に説明します。

1。 KAPHAの体型：

これは、体のフレームの点で最大の体のサイズを持っている人に関係します–広い肩と腰と頑丈なフレーム。この体型はスタミナと強さの予備です。

• この体型の人は食べるのが遅く、消化が遅いです。
• カパの「ドーシャ」は体の湿った組織を制御し、カパの障害はインフルエンザ、アレルギー、喘息を引き起こします。
• 寒くて雨の多い天気はカパを悪化させます。
• カパの個人は頻繁な鼻づまりに苦しんでおり、それに対抗するためにニンニクまたはニンニクのサプリメントを食事に含める必要があります。
• 新陳代謝を高めるには、グッグル（1日あたり75〜150グラム）を摂取する必要があります。
• カパの体型は新陳代謝が遅いため、過剰な体脂肪を寄せ付けないために定期的な運動を行う必要があります。
• 彼らは最小限の脂肪を食べ、温かい飲み物を飲まなければなりません。
• 新しい穀物の代わりに古い穀物（最低1年）を摂取することをお勧めします。
• また、塊茎を除いて、または最も少ない量の野菜を消費します。
• 甘味料には、サトウキビ製品の代わりに蜂蜜を使用してください。
• クリーム、ギー、バターの代わりに、ラッシー、低脂肪、脱脂乳などの乳製品が適しています。
• すべての肉の消費量、特に赤身の肉と卵を制限します。
• また、少量の食事を食べ、夜は大量に食べないでください。
• 塩の摂取を制限します。
  

[読む：関節炎を予防するための食事療法のヒント]

2。 VATAボディタイプ：

ヴァータの体型は、体内の流れと動きを支配します。

• 皮膚の乾燥、便秘、不眠症、関節の不快感、忘却、倦怠感を起こしやすいです。
• 体重が少なく、簡単に動揺します。
• この体型は大量の食物を必要としますが、体が簡単に消化できる量を超えないようにします。
• すべての乳製品はヴァータを鎮めます。
• ゆでたミルクは温かく摂取する必要があり、完全な食事と一緒に摂取しないでください。
• すべての甘味料はこの体型と互換性がありますが、適度な量です。
• 穀物の中でも、米と小麦は良いですが、大麦、トウモロコシ、オート麦、ライ麦、キビの消費を減らす必要があります。
• 果物はこの体型にも適していますが、リンゴ、ナシ、ザクロ、クランベリー、ドライフルーツなどの果物は少量摂取する必要があります。
• きゅうり、にんじん、さつまいもなどの野菜は良いですが、生ではなく調理して摂取する必要があります。
• 適度な量のエンドウ豆、緑の葉野菜、ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、ズッキーニ、ジャガイモは、ギーまたはスパイスの少ない油で調理した場合にのみ許可されます。
• もやしやキャベツは避けたほうがいいです。
• 豆腐とリョクトウを除くすべての豆を減らします。
  

[読む：ダッシュダイエット]

3。 PITTAボディタイプ：

ピタの体型の人は、自然の元素のキャラクターとしてアグニ（火）を持っています。それらは中型で、ヴァータタイプよりも筋肉の発達が優れています。

• 体温を十分に保ち、肌を柔らかくすることができます
• 髪の毛が細く、若白髪、はげ、過度の脱毛を引き起こす可能性があります。
• 皮膚は紅潮しやすく、ほくろやそばかすが発生する傾向があります。
• 肌はニキビや発疹、日焼けしやすいです。
• より涼しく、甘くてジューシーな食べ物、酸性度の低い食べ物、酸っぱい、辛い、塩辛い、油っぽい食べ物を食べることをお勧めします。
• アスパラガス、ピーマン、ブロッコリー、芽吹き、キャベツ、カリフラワー、セロリ、トウモロコシ、キュウリ、レタス、マッシュルーム、エンドウ豆、パースニップ、ジャガイモ、カボチャ、ズッキーニなどの野菜は、この体型とアボカド、ビート、にんじん、唐辛子、なす、オリーブ、玉ねぎ、漬物、大根、ほうれん草、トマト、カブは少量で摂取する必要があります。
• リンゴ、バナナ、ナツメヤシ、ココナッツ、ブドウ、ライチ、マンゴー、メロン、ザクロなどの果物は有用であり、アプリコット、ベリー、チェリー、柑橘系の果物、クランベリー、パパイヤ、桃、パイナップル、プラムルバーブは少量で食べる必要があります。
• 大麦、オーツ麦、米、小麦は、トウモロコシ、キビ、ライ麦、そばよりも優先されなければなりません。
• 無塩バター、ギー、ミルク、ソフトチーズ、バターミルク、スイートラッシーは、サワークリーム、ヨーグルト、ハードチーズ、サワーバターミルク、アイスクリームよりも優れています。
• ソフトドリンクやアルコールを避け、システムを冷却する水やフルーツジュースを多く消費します。

この記事があなたの体型に応じてあなたの完璧な食事を特定するのに役立つことを願っています。同じことを試したかどうか、どのような結果が得られたかをお知らせください。