あなたも従うことができる14のジリアンマイケルスの食事療法の秘密

あなたの膨満した腹はあなたがあなたのお気に入りのスキニージーンズに滑り込むのを防ぎますか？カリフォルニアを拠点とするパーソナルトレーナーであり、「最大の敗者」の性格であるジリアンマイケルスは、あなたにソリューションを提供します。

肥大化した腹を取り除きたい人のためのロールモデルであるマイケルズは、成功した起業家、効率的なリアリティショーのトレーナー、人気のトークショーのホスト、NESTA、AFAA、AFPA、Kettlebell Concepts認定の専門家、ベストセラーのフィットネス作家です。そして素晴らしい動機。彼女の帽子には非常に多くの羽があり、このデイタイムエミー賞にノミネートされたフィットネスエキスパート兼ウェルネスコーチは、それ自体が完全なブランドと見なされています。

フィットネス業界での彼女の20年間の最初の日は、マイケルズにとってそれほどスムーズではありませんでした。今日のメディアでの大成功であるマイケルズは、彼女の体重と多くの苦労をしなければなりませんでした。勤勉、真の献身、そして強い決意は、彼女が目標を達成するのに大いに役立ち、彼女の夢を実現させました。何百万人もの人々を鼓舞するのは、フィットネスとウェルネスへの彼女の個人的な旅です。彼女は現在、アメリカで最も刺激的なパーソナルトレーナーの1人です。

マイケルズは、減量の秘密を「フラブ」から「ファブ」に移行したいと思っている他の人々と共有するのが大好きです。彼女によると、それはすべて健康的な食事と選択された腹筋運動の完璧な組み合わせについてです。 「ジリアンマイケルス3DVDセット」はトレーニング体制を案内しますが、このアメリカのフィットネスの第一人者の独占的な「腹部膨満感をなくす食事プラン」のロックを解除するためにここにいます。ジリアンのように体を整えるために食事をしたい場合は、次のことを知っておく必要があります–ジリアンマイケルスダイエットプラン！

ジリアンマイケルスダイエットプログラム

ジリアンマイケルスの朝食：

Michaelsは、適切な朝食を通じて炭水化物を補給することは、まったく新しい1日をキックスタートし、エネルギーを長期間維持するために不可欠であると考えています。

1. 彼女の好きな朝食用食品はエゼキエルイングリッシュマフィンです。全粒穀物でできており、炭水化物が豊富です。彼女はアーモンドバターと一緒に2つのマフィンを消費し、それは彼女になんと500カロリーを与えます。

2. マイケルズは朝食に新鮮な丸ごとの果物も含んでいます。それらは完璧な健康的なスタートに必要な多くの重要な栄養素を含んでいます。

3. オーガニックヨーグルトは、彼女の朝食のもう1つの定番アイテムです。それは消化のプロセスをより簡単にし、私たちの体がより効率的に栄養素を吸収するのを助けるプロバイオティクスが豊富です。彼女は主にオイコスギリシャヨーグルトを食べるのが大好きです。それはタンパク質が豊富で、同時に素晴らしい味がするからです。

4. マイケルズは、ベーコンや塩分を多く含むその他の食品から離れています。
   

ジリアンマイケルスのランチ：

5. ランチに関しては、魚がマイケルズの最初の選択肢です。それはタンパク質の素晴らしい供給源であり、健康な筋肉量に貢献します。サルマンのカルパッチョは、彼女がメインのランチアイテムとして気に入っているものです。他の種類の魚でもかまいません。

6. 彼女は昼食に野菜を食べるのが大好きです。新鮮な野菜には、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、その他多くの栄養素が含まれています。これらは、細胞に適切な栄養を与え、不要な体脂肪と戦うために必要です。

7. サラダはマイケルズのランチには欠かせません。彼女はその中にきゅうり、青ピーマン、レタス、および他のいくつかの緑を含みます。彼女はレタスを減量を促進する最高の天然食品の1つと考えています。それは水でいっぱいです、それは私たちを長い間満たしておいて、私たちの渇望を大いに制御します。

8. Michaelsは、フライドポテトやその他の同様のアイテムを完全に避けています。これは、フライドポテトに大量の油と塩が含まれているためです。彼女はまた、チーズを避けます。
   

ジリアンマイケルスのディナー：

9. マイケルズは魚の大ファンであり、夕食にも魚を入れようとしています。

10. 彼女はまた、健康的な後押しをするために時々グリルチキンを食べます。

11. 野菜、特にほうれん草やアスパラガスは、彼女の夕食に欠かせないものです。実際、アスパラガスは彼女の減量ダイエットの最大の秘密の1つです。彼女はこれらの野菜をニンニクとレモンで調理して素晴らしい風味を出すことを好みます。

12. 夕食の場合、マイケルズは炭水化物の摂取量を減らし、可能な限り食材をオーガニックのものに置き換えようとします。ピザは彼女にとって大きな「ノーノー」です。
    

ジリアンマイケルスのおやつ：

13. マイケルズは、午後のマンチが十分に健康であることを確認します。彼女はカリカリのニンジンスティックをフムスと一緒に食べるか、焼きたてのコーンチップとサルサを選びます。

14. 彼女が何か違うもので味覚を喜ばせたいのなら、果物とナッツが彼女のリストの一番上にあります。彼女は夕方に生のアーモンドや新鮮なオレンジのブラジルナッツを食べるのが大好きです。
    

ジリアンマイケルスの砂漠：

ジリアンマイケルスのダイエットメニューは、砂漠なしでは完成できません！彼女は食事の合間にダークチョコレートを飲まざるを得ません。彼女はこれらのおいしいバーを通して彼女の全カロリー摂取量の200カロリーを取得します。それは彼女が余分な腹の脂肪を取り除き、洗濯板の腹筋を得るのに大いに役立ちます。

あなたはそれに応じてあなた自身の減量ダイエット計画を変えることにインスピレーションを感じていますか？以下で私たちとあなたの考えを共有してください。