あなたが体重を減らしていない6つの理由

あなたはあなたの食事療法を制御するために一生懸命働いていますが、それでも体重を減らしていませんか？専門家によると、ダイエット中に実際に何をすべきかわからないため、ダイエット中に思っているよりもはるかに多くのカロリーを食べている可能性があります。初心者は、体重増加を引き起こす可能性のある日常の習慣を変えることができます。ダイエットをすることは、食べ物への執着を生み出し、渇望を高める可能性があります。サラダドレッシング大さじ1を追加すると、体重が増える可能性があります。あなたの食事療法の間違いに注意してください、そしてあなたはあなたの食事療法からカロリーを引くことができます。

食事を終えるためのレース

食事をしながらスピードを出しても、報酬は得られません。忙しいスケジュールは、私たちの多くが急速な食事の不健康な習慣を採用するように導く可能性があります。食べ過ぎの前に、食べ物を味わい、一口ごとに味わい、一口ごとに噛み、満腹の合図を得る必要があります。

朝食をスキップする

朝食をスキップすると、朝食を食べるよりも体重が増える可能性があります。飢餓がカロリーを節約できるというのは誤解です。ある研究によると、3食未満の人は、1日を通してより多くのカロリーを摂取することになる可能性があることがわかっています。

液体カロリーを飲む

何人かの人々は、あまり食べないが、液体からカロリーを得る。アルコール、スムージー、コーヒー、炭酸飲料、エナジードリンクなどが体重増加に寄与します。これらの飲み物はカロリーが高く、空腹感に影響を与えません。そのような飲み物を飲んだ後、あなたはまだ空腹のままです。カロリー飲料から切り替えて、水、スキムミルク、野菜ジュースをたっぷりと飲む必要があります。

大部分

特大の部分は、満腹になる可能性があります。あなたの脳で食べなさい。あなたがより少なく食べるようにあなたはより小さな皿とボウルを使うことができます。あなたがより多くを食べることになるかもしれないので、二度目の援助を決して受けないでください。青いお皿やお椀で食べることもできます。

不健康なアドオンを選択する

ハンバーガーやピザにチーズスライスを追加すると、害を及ぼす可能性があります。ベーコン、チーズ、クルトン、マヨネーズドレッシングなどの高脂肪のトッピングを選択することも、体に害を及ぼす可能性があります。体重を減らすためにサラダを食べる人もいます。ただし、さまざまなソースを追加するため、カロリーが増加します。

感情的な食事

心のこもった食事や感情的な食事は、食事にカロリーを追加する可能性があります。人が何を食べているかを意識している場合、必要以上に食べることはありません。

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