2009年は30日間の食事療法で10ポンドを失う

ワッフル、パスタ、さらにはキャンディーを提供するダイエッ​​ト？うん、そしてそれは本当に機能します。これらのおいしい食事と軽食から1日合計1,500カロリーを選択するだけです。

300カロリー未満の簡単な朝食

400カロリー未満のランチレシピ

500カロリー未満の健康的な夕食のレシピ

ダイエットのヒント： 毎食、栄養価の高い果物や野菜を食べましょう。彼らはあなたを満たし、ほんのわずかなカロリーでたくさんのビタミンとミネラルを提供します。

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低カロリースナックのアイデア

あなたが素晴らしい食事をしながら体重を減らすのを助けるために、これらのおいしいおやつを毎日2つ選んでください。各スナックは約150カロリーです。

• 大さじ3フムス; 1/2全粒粉ピタ、細かく切った;と1/2カップのエンドウ豆の鞘
• トルティーヤチップス10個とワカモレ大さじ2杯
• 塩コショウポップコーン（4 1/2カップのポップコーンをクッキングスプレーでコーティングし、塩コショウをまぶしたもの）
• 歯ごたえのあるグラノーラバー1杯とハーブティー1カップ、蜂蜜小さじ1杯
• 1/2ピーナッツバターとゼリーサンドイッチ（全粒粉パン1スライス、ピーナッツバター小さじ2、ゼリー小さじ1）
• 1スライスのチェダーチーズと1つのクリスプブレッドクラッカー
• ポテトチップス10個と大さじ1杯の低脂肪牧場サラダドレッシング
• 小さなリンゴ1個、スライス、大さじ1のヌテラスプレッド
• スキムミルクで作ったVitaBrownie1個と12オンスのカプチーノ1個
• 1容器（6オンス）のバニラ低脂肪ヨーグルトに小さじ1/8のパンプキンパイスパイスを振りかけた
• 1つの小さな梨と5つのクルミの半分
• ペスト＆スイスターキーロール（4スライスの七面鳥、2ティースプーンのペスト、1スライスの低脂肪スイスチーズを4つの長い部分にカットします。ペストを七面鳥に広げ、チーズをのせて巻き上げます。）
• スリーマスケティアーズミントバー1つ
• 無脂肪ホットチョコレート（お湯で作ったもの）1個とミニマシュマロ1/2カップ