妊娠には圧倒的な責任が伴いますが、適切な知識があれば簡単に妊娠できます。健康な妊娠を楽しむための優れた戦略については、この記事を読むことから始めてください。
ヒント！
定期的な就寝時のルーチンは、妊娠中に十分な睡眠をとることを保証します。一貫した就寝時間のルーチンを作成すると、就寝時間を期待して体をリラックスさせ、睡眠を早めることができます。少しの読書時間、暖かいシャワー、マッサージなど、睡眠時間のリラックスに体を落ち着かせることができる多くの儀式があります。
ヒント！ 予定されているすべての訪問は、医師または妊娠中の看護師と一緒に行うことが重要です。これらは赤ちゃんの健康のための重要なチェックポイントです。
あなたと赤ちゃんの両方に最適な栄養素を確保するためにあなたの食生活を変えてください。妊娠する前にたくさんのファーストフードを食べた場合は、大幅な調整が必要です。新しい食事では、たくさんの野菜、果物、赤身のタンパク質が必要になります。
ヒント！ 妊娠中は体重が増えすぎないようにしてください。太りすぎは後で健康を脅かす可能性があり、失うのも非常に難しいでしょう。
あまり体重を増やさないでください。体重を増やすほど、子供の健康と自分自身の健康を危険にさらす可能性が高くなります。女性は、平均的なサイズの体を持っている場合、妊娠中に約15ポンド以上を追加することを期待できます。
ヒント！ 妊娠する前または妊娠したらすぐに、有害な化学物質を捨ててください。洗浄液は妊娠に悪影響を与える可能性があるため、代わりに天然添加物で作られたものを探してください。
妊娠中は、これまで必要なかったものであっても、日焼け止めを塗ってください。あなたは同様にすべての日焼けベッドを避けるべきです。妊娠中は肌が敏感になり、日焼けや黒点ができやすくなります。それでも、日焼け止めを塗るときは、必ず医師の承認を得たブランドを着用してください。
ヒント！ 妊娠中の女性でさえ、厳しい日光の下で過ごす時間中は日焼け止めを着用することに注意し、勤勉でなければなりません。女性は妊娠中の方が敏感肌で、日焼けしやすいです。
妊娠中に休暇をとる予定がある場合は、医師に知らせてください。問題や事故が発生した場合に備えて、出生前の医療記録を必ず持参してください。
ヒント！ 妊娠には1年以上かかることを忘れないでください。長い間努力していて成功しなかった場合は、医師の診察を受けてください。
あなたの人生のこの時期にあなたが自分自身をどのように世話するかは、あなた自身が妊娠の責任に直面するのを助けるのに大いに役立ちます。この有用な情報は、あなたが健康的な方法であなたの新しい責任を処理し、あなたができる限りあなたの妊娠を楽しむことを確実にするのを助けるでしょう。
