腰痛に苦しむのをやめる方法に関するアイデア

喫煙をやめる。他のすべての健康とフィットネスのリスクの中で、喫煙は脊椎を構成する椎骨への血液供給を減らす可能性があります。この血流の喪失は、ディスクの退化をもたらし、怪我や怪我に対してはるかに脆弱になります。この種の椎間板損傷は、背骨の痛みを引き起こすことはありませんが、永遠の損傷を引き起こします。それでも座ったり横になったりすると、筋肉組織が硬くなり、引き締まります。ひねったり回したりしてはいけませんが、少なくとも1日15分は安全なトレーニングルーチンを実行してみてください。あなたとあなたの背中に安全なエクササイザーを確認してください。腰痛がありますか？マッサージを受けてください。バックマッサージを取得すると、背中の緊張した筋肉組織の痛みを和らげ、背中の痛みの不安を和らげることができます。資格のあるメンバーまたは愛する人のメンバーが30分間マッサージすることで、背中の筋肉の痛みを長続きさせることができます。背中の不快感に苦しむ男性は、腰のポケットに財布を入れるのをやめる必要があります。代わりに前のポケットに財布を置くことを検討するか、長時間座っているときは少なくとも後ろのポケットから財布を取り除いてください。財布、特に厚いものは、多くの腰痛を引き起こす可能性があります。また、腰の位置がずれる可能性があります。腰痛に悩まされている場合は、快適なスニーカーや靴を着用してください。かかとやその他の不快な靴を履いて歩くと、不適切に散歩したり、腰痛を引き起こしたりして、開始または最大化する可能性があります。フィット感があり、底にゴム底が付いているスニーカーを購入することを検討してください。背中の不快感を軽減する自分で治療してください。頭ではなく膝用の新しい枕を入手してください。腰痛を緩和するための最善の戦略の1つは、太ももと膝の部分の間に枕を置いて寝ることです。緊張した筋肉は靭帯の断裂に寄与し、腰痛を極端に軽減します。腰をかがめたいときは、背中を痛めないように、スピーディーではなくゆっくりとした動きで行ってください。寒い季節に背中を暖かく保ち、筋肉の緊張を避けるために購入することも忘れないでください。隅々まで到達できず、すべての小さな要素を引き出すことができなかったときダメージを与える効果は、最大の効果を持ち、保護の確率を大幅に高めるいくつかの要因を取り除くことができます。あなたがあなたの住居で行う春の大掃除のために、楽観的であり続け、この短い記事で述べられたことを覚えておいてください。 http://www.Faltugiri.com