背中の痛みに苦しむのをやめる方法に関するガイドライン

喫煙をやめる。他のすべての全体的な健康被害の間に、喫煙は脊椎を構成する椎骨への血液供給を減らす可能性があります。この血流の減少は最終的にディスクの退化をもたらし、怪我や損傷に対してより脆弱になります。このタイプの椎間板損傷は、不快感を取り戻すことはありませんが、永久的な損傷をもたらします。背中の不快感は、起き上がって移動することであなたを獲得しました。今でも座ったり横臥したりすると、筋肉が硬くなり、引き締まります。ひねったりひっくり返したりしてはいけませんが、少なくとも1日15分は安全なトレーニングルーチンを実行してみてください。医療専門家に相談して、どのエクササイザーがあなたとあなたの背中に無害であるかを確認してください。マッサージを受けてください。背中のマッサージを受けると、背中の緊張した筋肉の痛みを和らげ、腰痛の緊張を和らげるのに役立ちます。熟練者または家族の両方が30分間のマッサージを行うと、背中の筋肉組織の痛みを長続きさせることができます。背中の不快感に苦しむ男性は、腰のポケットに財布を入れるのをやめる必要があります。代わりに前ポケットに財布を入れてみてください。長時間座っているときは、少なくとも後ろポケットから財布を取り出してください。財布、特に厚い1は、背中に多くの不快感を引き起こす可能性があります。また、腰がずれてしまうこともあります。背中に不快感を感じる場合は、快適なスニーカーやスニーカーを履いてください。かかとやその他の不快なスニーカーを履いて歩くと、不適切に散歩したり、腰痛を引き起こしたりして、始めたり改善したりする可能性があります。フィット感があり、底にラバーソールが付いているスニーカーを試してみてください。背中の痛みを軽減してください。自分で治療してください。頭ではなく膝用の新しい枕を入手してください。腰痛を軽減するための最も優れた方法の1つは、太ももと膝の部分を含む枕で寝ることです。緊張した筋肉組織は、靭帯の切断と腰痛の大幅な軽減に寄与します。腰をかがめたいときは、背中を痛めないように、すばやくではなくゆっくりと動かしてください。寒い季節に背中を暖かく保ち、筋肉の緊張を避けるために購入することも考えておく必要があります。有害な影響を与えると、最も重要な影響を及ぼし、安全性の確率を大幅に高めるいくつかの問題を取り除くことができます。あなたがあなたの家で行う春の大掃除のために、建設的であり続け、この投稿で議論されたことを思い出してみてください。 http://www.Faltugiri.com