10 trascurato, modi intelligenti ed efficaci per perdere peso
la maggior parte delle persone si rivolgono a diete rigide e intenso che esercitano per perdere peso e dimenticare tutto alcune delle opzioni più semplici e meno drastiche che non ci sono. Se non si vuole spendere ore e ore in palestra e si mangia più di una foglia di lattuga per il pranzo, leggere questi modi più intelligenti per perdere peso che sono spesso trascurati:
1. Interrompere la dieta
Se si scopre che si sono costantemente in funzione ea riposo una dieta, allora potrebbe essere fermata ora la dieta del tutto. Dieta vi farà perdere peso, ma aumenta anche il vostro desiderio, così si è molto probabile che mettere il peso indietro su di nuovo. Così uno dei modi più efficaci per perdere peso per un lungo periodo è quello di abbandonare la dieta e andare per un, tutto l'anno, sano stile di vita equilibrato e si perde il peso per sempre.
2. Senza soluzione di continuità spremere un po 'di camminare nella vostra routine
Un altro dei modi intelligenti ed efficaci per perdere peso è semplice camminare. Per perdere peso è necessario diminuire le calorie e aumentare l'attività fisica, e il modo più semplice di ottenere più esercizio è quello di camminare più di te ora. Vai a fare una passeggiata a pranzo e camminare invece di prendere un taxi o utilizzare l'auto quando si può. E 'facile aggiungere un miglio o due di camminare alla vostra routine quotidiana e noterete subito la differenza che fa al vostro peso.
3. Prova a tagliare elaborati e convenience food, per quanto è possibile
Avanti uno dei modi trascurato ed efficace per perdere peso è quello di ridurre o tagliare fuori alimenti trasformati. Sono veloci e sono convenienti, ma si aggiungerà sterline per il vostro peso. Quindi, ridurre o tagliare fuori hamburger, pizze e altri cibi pronti. Tutti contengono più grassi, sale e zucchero di quello che realmente bisogno di.
4. Mangiare più verdure crude
L'aggiunta di una porzione extra di verdure crude ai vostri pasti ti aiuterà a perdere peso troppo. Le verdure sono ricchi di fibre e sostanze nutritive e vi sazierà per meno calorie. Sempre acquistare la frutta e verdura biologica.
5. Ridurre il alcol
Le bevande alcoliche contengono un sorprendente numero di calorie e questo è spesso trascurato. Non si potrebbe pensare che una bevanda ti fa mettere su peso, ma ridurre le bevande alcoliche e sarete stupiti la differenza che può fare.
6. Sostituire lo zucchero artificiale con lo zucchero naturale da mangiare più di frutta fresca
Un solo cucchiaino di zucchero contiene 16 calorie e una sola lattina di Coca Cola contiene quasi 6 cucchiaini di zucchero o più. Riducendo lo zucchero e gli alimenti con aggiunta di dolcificanti artificiali che si mangia, avrà presto un impatto sulla vostra vita. Ma tenere a mente che c'è una grande differenza tra lo zucchero artificiale aggiunto e zucchero naturale che si può trovare in frutta e verdura.
7. disintossicazione TV
Lo spegnimento del televisore è un altro dei modi intelligenti ed efficaci per perdere peso. Basta girare il televisore e fare qualcosa di più produttivo ti aiuterà a perdere peso senza alcuno sforzo evidente. Uscire all'aria aperta, invece, e fare una passeggiata o andare a fare un giro in bicicletta. Se ci si siede davanti alla tv tutto il giorno, non solo si ottiene nessun esercizio, ma è probabile che raggiungere per gli spuntini pure.
8. Non andare a fare shopping quando hai fame
Si sta andando a prendere tutte le chicche che potete, se fare la spesa quando si ha fame, in modo da andare a fare shopping dopo un pasto e vi essere meno probabile per regalarsi qualcosa che non è necessario.
9. Sempre mangiare una sana colazione
Mangiare la prima colazione sana ed equilibrata è un altro dei modi trascurato ed efficaci per perdere peso. La colazione ottiene il vostro metabolismo in corso e vi vieta di bisogno di uno spuntino più tardi al mattino, in modo da saltare la colazione è un modo sicuro per mettere su qualche chilo di troppo.
10. Ricaricate le batterie per ottenere una buona notte di sonno
Quando non si ottiene abbastanza sonno, il tuo corpo inizierà a desiderare per cibi grassi e zuccherati. E 'solo il tuo corpo cercando di ottenere di prendere su un po' di energia aumentando il cibo, ma sarà compensare così si finirà per mangiare di più.
Sai alcuni altri modi trascurati e intelligenti per perdere peso?
rimanere felici e sani!
