10 tips penurunan berat badan untuk gadis malas
Tidak semua orang punya waktu untuk menghabiskan waktu berjam-jam di gym dan bagi sebagian orang, makan saat bepergian adalah satu-satunya pilihan. Jadi, mungkinkah menurunkan berat badan tanpa menjadi fanatik kesehatan dan kebugaran? Jawabannya adalah 'ya', dan Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan untuk melakukannya. Anda dapat menurunkan berat badan secara bertahap hanya dengan melakukan beberapa perubahan dalam gaya hidup dan kebiasaan Anda. Jika itu terdengar seperti ide yang bagus untuk Anda, baca sepuluh tips ini tentang bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan, dengan cara malas:
1. Kurangi atau, paling tidak, kurangi junk food
Makanan cepat saji memang cepat dan mudah, tetapi juga mengandung banyak lemak, garam, dan gula. Jika Anda tidak dapat menghentikannya, maka, setidaknya, carilah opsi yang paling sehat di menu. Sebagian besar restoran cepat saji sekarang menawarkan pilihan yang lebih ringan, jadi periksalah, lain kali Anda menunggu untuk dilayani.
2. Gunakan tangga, bukan lift
Anda dapat meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan hanya dengan memilih tangga, bila Anda memiliki pilihan. Ini adalah cara yang murah dan mudah untuk menurunkan berat badan dan seringkali lebih cepat, daripada menunggu lift.
3. Pastikan Anda cukup tidur
Tidur dengan kalori tampaknya menjadi hal yang aneh untuk disarankan, tetapi banyak penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidak cukup tidur jauh lebih mungkin untuk menjadi gemuk. Jika Anda tidak mendapatkan waktu delapan jam, Anda bisa merasa lelah dan akan mencoba mengimbanginya dengan makan lebih banyak.
4. Apakah Anda lapar atau hanya haus?
Hanya makan saat Anda lapar. Makan berlebihan menjadi kebiasaan dan kita sering makan seadanya, karena bosan. Berusahalah untuk hanya makan saat Anda benar-benar membutuhkannya, dan Anda akan segera mulai melihat perbedaannya.
5. Kurangi garam
Terlalu banyak garam dalam makanan Anda dapat menyebabkan masalah medis yang serius dan juga dapat menyebabkan retensi air. Coba kurangi camilan asin dan periksa makanan yang Anda beli untuk kandungan natriumnya. Anda mungkin juga bisa membuang pengocok garam di rumah, karena sebagian besar makanan sudah memiliki cukup garam di dalamnya.
6. Perhatikan porsi Anda
Daripada mengurangi makanan, cobalah untuk menguranginya. Jika Anda mengurangi ukuran porsi, Anda hampir tidak akan melihat perbedaannya, tetapi itu bisa membuat perbedaan besar dalam jumlah total kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
7. Berolahraga sambil menonton TV
Iklan TV sangat membosankan, jadi mengapa tidak bangun dan kehilangan sedikit kalori saat muncul. Beberapa lompatan bintang atau sedikit berlari di tempat tidak akan membutuhkan banyak usaha, tetapi semuanya akan menambah lebih banyak kalori yang hilang.
8. Bereksperimen dan masak makanan Anda sendiri
Setiap kali Anda makan di luar, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan. Mungkin perlu sedikit lebih banyak usaha untuk memasak sendiri, tetapi Anda tahu persis apa yang ada di dalamnya dan Anda akan dapat memiliki cara Anda sendiri, jadi dapatkan beberapa bahan segar dan lihat apa yang bisa Anda buat. Anda bahkan bisa membakar sejumlah kalori dengan melakukan persiapan dan memasak.
9. Lakukan semuanya sedikit lebih cepat
Ada ratusan peluang, setiap hari, untuk mengubah tugas biasa menjadi peluang penurunan berat badan. Hanya merapikan tempat tidur atau membersihkan dapur, jika dilakukan sedikit lebih cepat, bisa menjadi bentuk olahraga. Jadi, lain kali Anda mengerjakan tugas, putar musik, naikkan volume, dan turunkan berat badan!
10. Anggap saja bukan sebagai diet, tapi sebagai cara hidup
Diet adalah upaya satu kali yang kemungkinan besar harus diulang. Sebenarnya jauh lebih mudah dan lebih efektif untuk mengambil apa yang disebut beberapa orang sebagai pendekatan malas. Mulailah menjadi sedikit lebih berhati-hati tentang apa yang Anda makan dan menjadi sedikit lebih aktif secara fisik. Anda tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi apa yang Anda turunkan, kemungkinan besar Anda akan terus turun.
Apakah Anda memiliki tips penurunan berat badan lain untuk dibagikan kepada gadis malas?
Tetap cantik, bahagia, dan sehat!
