Tips makan sehat: 10 kebiasaan makan sehat gadis kurus
Kita semua dilahirkan dengan bentuk dan ukuran yang hampir sama, jadi bagaimana mungkin sebagian dari kita tetap kurus dan sebagian tidak? Selain kondisi medis, alasannya, tentu saja, terletak pada pilihan gaya hidup yang kita buat, seiring bertambahnya usia. Apa yang kita makan dan seberapa banyak kita berolahraga ketika kita muda berperan besar dalam menentukan kurus atau tidaknya kita, karena kita mengembangkan kebiasaan-kebiasaan seperti ini ketika kita masih muda. Tapi, kebiasaan buruk bisa dihilangkan dan kebiasaan baik diadopsi, jadi bacalah 10 kebiasaan sehat gadis kurus ini dan mulailah perjalanan Anda menuju Anda yang lebih kurus dan bugar:
1. Makan makanan segar, tidak disiapkan sebelumnya
Sebagai aturan umum, makanan segar akan selalu lebih baik untuk Anda, daripada makanan siap saji atau makanan yang diawetkan. Makan sayuran segar, buah segar dan masak dengan bahan-bahan segar; itu akan langsung mengurangi kalori yang Anda ambil dari bahan tambahan dan pengawet yang ditemukan dalam makanan siap saji atau diawetkan.
2. Latih kontrol porsi dan ingat – Anda tidak perlu mengosongkan piring
Memasak di rumah adalah yang terbaik, karena Anda harus memutuskan bahan dan ukuran porsinya. Jangan membebani piring Anda, masak lebih banyak sayuran dan ingatlah untuk makan hanya apa yang Anda butuhkan. Dan ingat, terlepas dari apa yang ibumu ajarkan, kamu tidak harus selalu membersihkan piringmu, jika kamu sudah cukup makan.
3. Hanya makan saat Anda lapar
Biasakan untuk makan hanya ketika Anda lapar dan tidak pernah karena Anda bosan, emosional atau hanya karena kebiasaan. Tubuh Anda akan memberi tahu Anda saat membutuhkan makanan dan tidak perlu makan saat Anda tidak merasa lapar.
4. Nikmati makanan Anda, nikmati setiap gigitan
Luangkan waktu Anda dengan makanan dan nikmati makanannya. Itu selalu lebih baik untuk duduk di meja untuk makan, daripada di meja Anda di tempat kerja atau sofa Anda di rumah. Gangguan seperti TV atau komputer sebenarnya akan membuat Anda makan lebih banyak, jadi luangkan waktu Anda, kunyah dengan benar, dan beri kesempatan tubuh Anda untuk memberi tahu Anda kapan Anda kenyang.
5. Lebih banyak berdiri
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda duduk lebih dari satu jam atau lebih, tubuh Anda memperlambat produksi enzim yang membakar lemak hingga 90%. Orang kurus tidak pernah bisa duduk diam untuk waktu yang lama, jadi ambillah lembaran dari buku mereka dan pastikan Anda berdiri dan berjalan-jalan sedikit, setidaknya sekali dalam satu jam.
6. Jangan makan makanan berkalori tinggi setelah makan malam
Hindari godaan untuk puas dengan sebatang cokelat dan sekaleng soda setiap malam dan tetapkan aturan 'tidak makan setelah makan malam'. Ini adalah berapa banyak orang yang menumpuk berat badan, jadi jika Anda merasa lapar, makanlah buah segar sebagai gantinya.
7. Berjalan lebih banyak dan pilih tangga daripada lift
Jalan kaki adalah cara termudah untuk berolahraga tanpa perlu mengunjungi gym atau membeli peralatan apa pun. Jalan-jalan cepat saat makan siang, pilih tangga daripada lift dan tinggalkan mobil di rumah jika Anda bisa. Semuanya menambah lebih banyak pound yang terbakar dan Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda sedang berolahraga.
8. Sarapan sehat adalah teman Anda
Tanyakan kepada gadis kurus apa saja sarapannya dan kami akan bertaruh bahwa mereka tidak melewatkannya sama sekali. Selalu makan sarapan yang sehat setiap hari, karena itu memulai metabolisme Anda dan akan membantu Anda menghindari godaan untuk terlalu memanjakan diri dengan camilan di kemudian hari.
9. Potong kopi manis dan krim
Jika Anda selalu mengambil kopi di pagi hari, maka buatlah kopi hitam. Ingat, susu dirancang oleh alam untuk menggemukkan anak sapi dengan cepat, jadi susu juga akan melakukan hal yang sama pada Anda! Beberapa perubahan sederhana seperti ini dapat segera menambah berat badan yang hilang.
10. Minum banyak air agar Anda tetap langsing dan langsing
Sangat mudah untuk mengacaukan sinyal lapar dengan rasa haus, jadi pastikan Anda minum banyak air di siang hari. Dengan begitu, Anda tidak akan tertipu untuk makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.
Apakah Anda tahu kebiasaan sehat lainnya dari gadis kurus?
Jangan ragu untuk membagikan tips makan sehat Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia, sehat, dan cantik!
