KIAT! Anda dapat menurunkan berat badan dengan secara perlahan mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori setiap hari mungkin disarankan, tergantung pada jumlah kalori yang saat ini Anda konsumsi dalam sehari.
Menurunkan berat badan yang tidak diinginkan mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi tidak harus seperti itu. Informasi yang disajikan di bawah ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Lanjutkan membaca untuk mengetahui cara menurunkan berat badan yang Anda inginkan.
KIAT! Jauhi pakaian longgar saat mencoba menurunkan berat badan. Pakaian longgar mungkin tampak seperti cara yang paling nyaman untuk dilakukan, tetapi juga dapat membuat Anda mengabaikan masalah berat badan.
Minum teh hijau untuk membantu menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat metabolisme dan juga menyediakan energi alami. Minumlah di pagi hari sebelum berolahraga.
KIAT! Cobalah untuk menahan diri dari makan sebelum Anda pergi tidur di malam hari. Jangan makan tepat sebelum tidur:Anda tidak akan membakar kalori ini dan akan disimpan sebagai lemak.
Jika Anda hanya mempraktikkan satu ide penurunan berat badan, itu harus sarapan. Hari Anda harus dimulai dengan sarapan bergizi yang memuaskan Anda dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk memulai. Tubuh Anda dapat mulai melepaskan sebagian simpanannya setelah mulai percaya bahwa ia akan mendapatkan sarapan sehat setiap hari dan tidak perlu bergantung pada lemak ekstra.
KIAT! Identifikasi makanan yang enak untuk Anda. Sebagian besar orang makan dengan kebiasaan, tidak benar-benar tahu apa yang mereka nikmati secara pribadi.
Makan salad kecil sebelum makan malam setiap hari adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Salad memiliki banyak serat yang bisa membuat Anda kenyang tanpa harus membakar banyak kalori. Jangan gunakan keju ekstra atau saus pada salad Anda; yang akan menambah terlalu banyak lemak dan terlalu banyak kalori.
KIAT! Pastikan Anda bergaul dengan orang-orang yang aktif ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang aktif akan mendorong Anda untuk aktif juga.
Penurunan berat badan tidak berhenti setelah berolahraga; fokus pada penurunan berat badan saat Anda sedang bekerja atau di pesta. Pilih buah dan sayuran dan hindari camilan berkalori tinggi. Ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati semua kesenangan tanpa mengorbankan rejimen diet Anda. Alih-alih membuat banyak hal yang harus dilakukan tentang pembatasan program penurunan berat badan Anda, cukup cari cara untuk mengakomodasinya.
KIAT! Anda bisa menurunkan berat badan lebih banyak dengan makan daging tanpa lemak. Salsa dan chutney adalah alternatif yang lebih sehat untuk saus barbekyu.
Ketika Anda tahu apa yang baik dan apa yang tidak baik untuk tubuh Anda, Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk berhasil menurunkan berat badan. Jika Anda ingin bangun pagi, putuskan untuk bangun setengah jam lebih awal dan berolahraga selama waktu itu. Orang yang bukan orang pagi harus berolahraga di malam hari. Dengan begitu, berolahraga akan lebih mudah dan menyenangkan.
KIAT! Tetap sibuk dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari makanan. Saat kita duduk-duduk, kita memikirkan hal-hal seperti makanan dan itu menciptakan keinginan yang bisa membuat kita menyerah.
Sekarang setelah Anda tahu lebih banyak tentang menurunkan berat badan, manfaatkan sarannya. Kiat-kiat ini ada di sini untuk membantu Anda tetap sehat, dan inilah saatnya untuk memulai perjalanan Anda.
