Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Orang yang memiliki kadar kalsium rendah dalam tubuh, tulang lemah atau sedang mengonsumsi obat tiroid diberikan suplemen kalsium dalam bentuk tablet atau bubuk.
Orang yang memiliki massa atau kepadatan tulang yang rendah (osteoporosis) atau masalah tulang lainnya sering disarankan untuk mengonsumsi suplemen kalsium.
Orang yang mengalami kram kaki, terutama saat hamil dan tekanan darah tinggi saat hamil, juga diberikan suplemen kalsium.
Kebanyakan orang mengambil suplemen kalsium sendiri, berpikir bahwa mereka akan mendapatkan tulang yang kuat dan jatuh ke dalam masalah nanti. Tahukah Anda bahwa suplemen kalsium dapat berbahaya bagi kesehatan Anda?
Cara terbaik dan teraman untuk mengonsumsi kalsium adalah melalui makanan. Makan makanan yang kaya kalsium seperti telur, susu, keju, brokoli, kangkung, buah ara, dll. Makanan tersebut merupakan sumber kalsium yang aman dan tidak menyebabkan masalah kesehatan yang berarti.
Pada artikel ini, kami telah menyebutkan efek negatif suplemen kalsium. Lihat mengapa Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen kalsium dan sebarkan beritanya.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen kalsium akan membuat tulang Anda rentan terhadap patah tulang. Suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko patah tulang pinggul. Ini berlawanan dengan fakta bahwa suplemen kalsium dapat mengurangi angka patah tulang.
Saat kita mengonsumsi suplemen kalsium, tubuh kita langsung terpapar kalsium dalam dosis tinggi. Ini mencegah penyerapan kalsium oleh tulang dan kalsium yang dikonsumsi sebagai suplemen dikeluarkan dari tubuh melalui urin.
Kelebihan kalsium masuk ke ginjal untuk dikeluarkan melalui urin. Beberapa kalsium terakumulasi di dalam ginjal dan membentuk kristal kalsium kecil yang dikenal sebagai batu kalsium. Inilah alasan mengapa pil kalsium harus dihindari.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa kalsium yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen meningkatkan risiko serangan jantung. Telah terlihat bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari 1000 mg suplemen kalsium per hari memiliki 20% peningkatan risiko kematian.
Suplemen kalsium juga meningkatkan risiko kanker prostat pada pria. Kelenjar prostat menghasilkan air mani, yang melindungi sperma. Anda harus menghindari suplemen kalsium dan mengambil kalsium dari makanan alami untuk melindungi kelenjar prostat Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan risiko kanker payudara.
Anda harus makan makanan yang kaya kalsium daripada mengonsumsi suplemen kalsium. Diet kaya kalsium tidak akan menimbulkan risiko kesehatan. Anda harus mendapatkan kalsium yang Anda butuhkan dari diet Anda daripada mengonsumsi suplemen untuk itu.
Suplemen kalsium mengganggu penyerapan zat besi, seng, magnesium dan fosfor. Ini berarti tubuh kita tidak akan mendapatkan nutrisi ini, bahkan jika kita memakannya, karena kalsium mencegah penyerapannya di dalam tubuh.
