Squat adalah salah satu latihan yang dapat melibatkan dan mengubah seluruh tubuh Anda. Tetapi Anda harus konsisten dalam latihan Anda dan juga harus mempertahankan bentuk yang tepat dengan kesadaran penuh untuk menuai manfaat dari latihan ini. Squat membentuk tubuh Anda dengan baik.
Baca Juga: 8 Cairan Terbaik Untuk Diminum Sebelum Sarapan
Saat melakukan squat, coba bayangkan seolah-olah Anda akan duduk di kursi sambil membungkuk. Punggung Anda harus tetap lurus dan kepala Anda tidak boleh ditekuk.
Jika Anda ingin berjongkok dengan dumbbell di tangan Anda atau jenis beban lainnya, lakukan hanya di hadapan pelatih gym Anda karena gerakan tersebut dapat menyebabkan cedera jika tidak dilakukan dengan hati-hati dengan bentuk yang tepat.
Baca Juga: Apa yang Mempengaruhi Metabolisme?
Sebelum melakukan squat, lakukan pemanasan tubuh dengan melakukan peregangan dan lari di tempat selama beberapa menit. Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau masalah persendian, jangan pernah melakukan squat sebelum berkonsultasi dengan dokter.
Jadi, apa yang terjadi pada Anda setelah melakukan squat? Baca terus...
Latihan ini bermanfaat untuk otot inti, kaki, paha belakang, betis, dan berbagai otot lain di bagian bawah Anda.
Ketika tulang dan persendian Anda diperkuat, Anda akan dapat mencegah osteoporosis dan cedera kebugaran tertentu.
Keterampilan menyeimbangkan Anda menjadi lebih baik. Ini akan membuat aktivitas sehari-hari Anda menjadi lebih mudah. Anda akan dapat menekuk dengan mudah.
Karena Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, Anda dapat melakukan squat hampir di mana saja.
Saat otot inti dan otot di sekitarnya diperkuat, postur Anda menjadi lebih baik. Duduk, berjalan, dan membungkuk menjadi gerakan yang anggun.
Ketika testosteron dan hormon pertumbuhan manusia masuk, tujuan penurunan berat badan Anda menjadi lebih mudah. Selain itu, otot Anda tumbuh lebih cepat.
Jika Anda menginginkan bokong yang indah, Anda bisa mengandalkan squat karena gerakan ini mengencangkan otot di area tersebut.
Latihan ini dapat membuat kaki Anda terlihat berotot, indah dan indah. Cobalah.
