Olahraga adalah suatu keharusan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap waspada. Tidak peduli jam berapa tahun ini, olahraga tidak boleh dilewatkan. Tapi seberapa masuk akal untuk berolahraga di hari musim panas? Jelas bukan ide yang bagus!
Jadi, apa yang dilakukan seseorang? Ketika Anda telah memutuskan untuk pergi ke sesi latihan Anda tidak peduli apa yang akan bijaksana untuk mengetahui hal-hal yang harus dilakukan sebelum Anda berolahraga di musim panas.
Minuman Terbaik Sebelum Berolahraga
Setiap cuaca memiliki kekhawatirannya sendiri dan berolahraga terutama di luar ruangan harus diwaspadai banyak pro &kontra. Olahraga adalah untuk menjaga kesehatan tubuh dan memastikan bahwa itu dilakukan dengan cara yang benar.
Saat musim panas perlu mendapat perhatian ekstra mengingat fakta bahwa panas dapat menyebabkan dehidrasi dan sengatan matahari. Kenali diri Anda tentang cara berolahraga dalam kondisi panas dan berolahraga yang sehat dan aman.
Cara Terbaik Melakukan Latihan Kardio
Waktu musim panas memerlukan beberapa tindakan pencegahan sebelum sesi latihan. Ingatlah mereka dan nikmati tips olahraga cuaca panas di artikel kami hari ini.
Hidrasi, hidrat, hidrat! Tidak peduli berapa kali Anda mengucapkan kata ini, arti pentingnya tidak berkurang sedikit pun. Berolahraga di tempat yang panas berarti berkeringat berlebihan dan kehilangan cairan tubuh.
Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk memfasilitasi keringat ini. Jadi sekali lagi ini adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan sebelum Anda berolahraga di musim panas.
Pakaian Anda sangat penting selama berolahraga, terutama di musim panas. Pastikan untuk mengenakan pakaian yang longgar karena ini akan membuat kulit Anda bernapas dengan bebas. Ini akan membantu Anda berkeringat dan kering dengan mudah.
Sebagai anak-anak kami mempelajari bahwa warna gelap menyerap panas. Saatnya untuk menerapkan pengetahuan ini di sini dan mengenakan pakaian berwarna terang saat berolahraga di musim panas. Yang juga harus diperhatikan adalah materinya.
Kapas adalah bahan terbaik untuk musim panas dan karenanya harus menjadi pilihan untuk sesi olahraga juga.
Ini bukan untuk tujuan kosmetik. Panas dari matahari bisa cukup buruk untuk menyebabkan kulit terbakar. Lupakan tan karena itu tidak lain adalah kulit yang terbakar. Hal ini dapat menyebabkan beberapa konsekuensi lain dan karenanya menerapkan tabir surya adalah suatu keharusan.
Saat berolahraga, Anda kehilangan cairan dan garam tubuh. Bawalah botol elektrolit Anda. Ini bisa berupa limun sederhana dengan sedikit garam atau minuman energi yang dibeli di toko. Yang mana pun yang Anda suka, pastikan untuk mengemasnya untuk sesi di sela-sela.
Tidak semua dari kita memiliki kemampuan yang sama dan hal penting yang harus dilakukan sebelum Anda berolahraga di musim panas adalah menilai batas kemampuan Anda. Jangan mengikuti apa yang dikatakan orang lain. Anda sebagai individu perlu mengetahui kemampuan Anda dan meregangkan diri hanya sebanyak itu. Ini bukan pengecut tapi akal sehat.
Pastikan untuk memeriksa cuaca. Beberapa hari mungkin sangat panas. Ketika Anda mengetahui kemungkinan seperti itu, akan lebih bijaksana untuk merencanakan latihan Anda sesuai dengan itu. Anda bisa berolahraga yang tidak terlalu tegang dan berkeringat.
Makanan penting untuk kelangsungan hidup. Tetapi ketika berolahraga, rencanakan makanan Anda sedemikian rupa sehingga Anda telah selesai makan setidaknya satu jam sebelum berolahraga. Ini terutama berlaku saat Anda berolahraga di malam hari.
Anda mungkin telah merencanakan bagaimana berolahraga dalam kondisi panas &lembab. Sesi Anda mungkin dianggap sesuai dengan cuaca dan kemampuan Anda, tetapi Anda harus bersiap dengan baik. Ini melibatkan pindah dari area ber-AC sedikit sebelumnya. Anda perlu melakukan ini untuk menyesuaikan suhu tubuh Anda sesuai dengan kondisi cuaca. Perubahan mendadak dapat membahayakan sistem Anda.
Mungkin tidak terlalu penting untuk semua tetapi jika Anda telah menderita penyakit atau baru saja sembuh dari penyakit itu akan menjadi langkah yang bijaksana. Tergantung pada status kesehatan Anda saat ini, dokter Anda akan membantu Anda melakukan hal-hal yang harus dilakukan sebelum Anda berolahraga di musim panas.
