Peregangan sangat menarik karena memiliki banyak manfaat. Tapi sejujurnya, ada beberapa fakta tentang peregangan yang kebanyakan dari kita bahkan tidak tahu. Faktanya, peregangan sangat penting untuk tubuh Anda terutama jika Anda terlibat dalam latihan yang intens.
Mereka yang tidak melakukan latihan apa pun juga dapat melakukan peregangan untuk menikmati manfaat tertentu. Jika Anda melakukan pekerjaan yang tidak banyak bergerak, bangun dan lakukan peregangan setiap jam adalah hal yang baik.
Banyak orang percaya bahwa peregangan bahkan dapat mencegah nyeri otot tetapi beberapa sumber mengatakan bahwa itu tidak benar. Tapi itu bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membuat Anda lebih fleksibel yang akan membantu Anda melakukan latihan dengan mudah.
Apakah Aman Berbaring di Sisi Kiri?
Inilah alasan mengapa guru olahraga sekolah menengah Anda membuat Anda melakukan peregangan dengan baik sebelum Anda memainkan permainan atau melakukan latihan apa pun di lapangan bermain sekolah. Otot-otot yang tegang harus dilonggarkan terlebih dahulu sebelum Anda melakukan aktivitas apa pun.
Lihat Foto
Beberapa Fakta Tentang Peregangan
Latihan Pasca Peregangan
Ini adalah salah satu fakta penting tentang peregangan yang sebagian besar dari kita tidak tahu. Jika Anda melakukan peregangan sebelum berolahraga, lebih baik melakukannya setelah berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa peregangan setelah latihan berat memberikan hasil yang lebih baik. Jadi, fokuslah hanya pada pemanasan sebelum berolahraga.
Frekuensi
Frekuensi peregangan harus sama dengan frekuensi latihan Anda. Misalnya, jika Anda berolahraga tiga kali seminggu, pastikan Anda melakukan peregangan tiga kali seminggu. Ini akan menyeimbangkan latihan Anda dan membuat tubuh Anda lebih fleksibel.
Tahan
Saat Anda melakukan peregangan, menahan pose selama beberapa detik akan membantu Anda. Jadi, daripada hanya meregangkan bagian tubuh tertentu, fokuslah pada bentuk dan waktunya. Selain itu, fokuslah pada tarikan dan embusan napas Anda saat melakukan peregangan.
Memantul Itu Merugikan
Jika Anda mencoba memantul saat melakukan peregangan, itu bisa sangat berbahaya karena Anda bisa melukai diri sendiri. Ini adalah salah satu fakta yang kurang diketahui tentang latihan peregangan.
Kinerja
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mereka yang melakukan peregangan sebelum mengangkat beban mengalami penurunan tingkat kinerja mereka. Ini adalah salah satu fakta menarik tentang peregangan.
