Tips Menurunkan Berat Badan Saat Berolahraga Di Treadmill

Berlari di treadmill bisa membuat Anda kehilangan banyak kalori. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dari paha, pinggang, dan bokong Anda. Namun, berolahraga di treadmill bisa membuat Anda merasa jauh lebih lelah daripada menggunakan peralatan lain di gym. Tidak hanya berolahraga di treadmill membantu menurunkan berat badan, itu juga membuat tulang dan otot Anda lebih kuat.

Para ahli mengatakan bahwa berlari atau berjalan di atas treadmill selama 30 menit juga baik untuk jantung. Karena ini adalah latihan kardio, ini membantu mengurangi stres juga. Latihan rutin di treadmill akan membebaskan Anda dari depresi dan tekanan darah tinggi.

Kebanyakan orang yang berolahraga di treadmill tidak akan menderita penyakit jantung, radang sendi, kolesterol, kanker, dan yang terpenting, tidak akan meningkatkan risiko diabetes.

KESALAHAN GYM YANG HARUS DIHINDARI WANITA

Berikut adalah beberapa cara untuk berolahraga di treadmill. Kiat untuk berolahraga di treadmill hanya akan menambah kesenangan pada latihan Anda, sehingga membuat Anda merasa aktif dan energik.

Catatan:Berlari di treadmill tidak persis seperti berlari di tempat terbuka karena sabuk membuat Anda tetap berlari dengan kecepatan yang sama bahkan saat energi Anda berkurang.

12 tips cara berolahraga di treadmill:

Sepatu yang Tepat

Saat berolahraga di treadmill, Anda harus menggunakan alas kaki yang benar. Pilih sepasang sepatu yang memiliki bantalan ekstra di bagian solnya. Ini akan melindungi tumit dan tulang kaki Anda dari benturan keras saat berlari atau jalan cepat di treadmill.

Postur yang Baik

Salah satu tips berolahraga di treadmill adalah memastikan punggung Anda lurus. Menyimpan firasat akan membuat Anda sakit punggung bagian bawah.

Saat Anda Berlari

Saat Anda berlari di treadmill, hal pertama yang harus dilakukan adalah bernapas dengan baik. Dengan bernapas, Anda mendapatkan lebih banyak energi dan oksigen untuk berolahraga lebih banyak guna menurunkan berat badan.

Pakaian yang Tepat

Mengenakan jenis pakaian yang tepat diperlukan saat berolahraga di treadmill. Pakaian longgar adalah kuncinya karena Anda akan banyak berkeringat saat berlari atau jalan cepat. Jangan pernah berlari atau berjalan di atas peralatan olahraga tanpa alas kaki.

Pentingnya Kecepatan

Kecepatan adalah salah satu tips penting yang perlu diingat saat berolahraga di treadmill. Tingkatkan kecepatan secara bertahap saat Anda mulai berjalan atau berlari.

Mencengkeram Palang

Mencengkeram jeruji tidak akan membantu membakar kalori. Para ahli mengatakan bahwa seseorang harus menyeimbangkan pada pita dan berjalan tanpa memegang palang. Ini juga akan membantu Anda merasa percaya diri dan aktif.

Melihat Lurus ke Depan

Yang terbaik adalah melihat lurus ke depan sambil berjalan atau berlari di atas treadmill. Ketika Anda melihat kaki Anda, tingkat konsentrasi menurun dan Anda cenderung jatuh. Ini juga bukan postur yang baik untuk punggung.

Jangan Pernah Merasa Nyaman

Jangan pernah merasa nyaman di treadmill. Begitu tingkat kenyamanan mulai terlihat, Anda akan malas membakar kalori tersebut.

Melewatkan Pemanasan

Banyak orang yang melewatkan pemanasan dan langsung memulai dengan berlari atau jalan cepat di atas treadmill. Anda harus memperhatikan pemanasan karena ini akan membantu meningkatkan energi Anda dan membuat jantung Anda siap untuk memompa lebih banyak energi.

Memanfaatkan Kemiringan

Salah satu tips berolahraga di treadmill adalah jangan pernah memanfaatkan tanjakan. Tanjakan 1 persen idealnya adalah cara terbaik untuk jalan cepat. Tanjakan 2 persen bagus untuk mereka yang terbiasa berlari. Bahkan saat berada di tanjakan, pertahankan postur yang baik dan jangan membungkuk.

Melompat dari Treadmill

Ada banyak orang yang melompat dari treadmill saat berolahraga. Melompat dari treadmill akan menyebabkan cedera punggung dan lutut juga pecah.

Setiap Langkah

Salah satu tips berolahraga di treadmill adalah tidak mengambil langkah jarak jauh. Langkah-langkah ini akan membuat Anda merasa lelah dan berjongkok saat berolahraga. Langkah kecil adalah yang terbaik untuk menjaga tingkat energi Anda tetap pada tempatnya.