Penarikan minyak meledak di kancah kecantikan alam sedikit lebih dari lima tahun yang lalu, terutama mendapatkan daya tarik setelah segmen di acara Dr. Oz. Namun, mencabut minyak untuk gigi sebenarnya adalah praktik yang sangat tua yang didasarkan pada praktik pengobatan tradisional India Ayurveda.
Klaim kesehatan seputar penarikan minyak dari yang paling masuk akal hingga yang paling tidak masuk akal termasuk kemampuan untuk mencegah bau mulut dan gusi berdarah, membersihkan kemacetan, dan bahkan mengobati migrain dan masalah tidur. Menarik minyak juga sering direkomendasikan untuk memutihkan gigi.
Seperti banyak praktik pengobatan tradisional lainnya, sulit untuk membedakan bagian mana yang asli dan mana yang plasebo. Prinsip-prinsip yang mendasari Ayurveda lebih didasarkan pada spiritualitas daripada sains, tetapi pada saat yang sama, praktiknya telah bertahan selama ribuan tahun dan beberapa telah menunjukkan harapan setelah diteliti.
Pada artikel ini, saya akan menjelaskan apa itu oil pull serta sedikit maknanya dalam Ayurveda. Kemudian, saya akan membahas manfaat penarikan minyak yang memiliki sedikit lebih banyak dukungan ilmiah. Saya juga berbicara tentang potensi risiko penarikan minyak dan menjelaskan bagaimana melakukannya dengan aman. Kemudian, untuk menyelesaikannya, saya akan menjawab pertanyaan yang paling penting dari semuanya:dapatkah pencabutan gigi benar-benar memutihkan gigi?
Panduan Pengambilan Minyak:Isi
Menarik minyak, yang dalam Ayurveda disebut 'gundusha' atau 'kaval', adalah praktik mengoleskan minyak di sekitar mulut untuk meningkatkan kesehatan mulut dan kesehatan secara keseluruhan. Minyak tradisional yang digunakan untuk latihan ini adalah minyak wijen, yang merupakan makanan pokok dalam masakan India Selatan, meskipun minyak kelapa telah melampaui popularitasnya di Barat berkat rasanya yang lebih ringan dan daftar panjang asam lemak bermanfaat dan fitokimia yang ada di dalamnya. Minyak lain yang kadang-kadang disebut untuk menarik minyak termasuk minyak bunga matahari dan minyak zaitun.
Menurut Chopra Center, diyakini dalam Ayurveda bahwa bagian lidah yang berbeda terhubung ke bagian tubuh yang berbeda, jadi dengan mengoleskan minyak di sekitar Anda sebenarnya dapat memberi manfaat bagi banyak organ lainnya. Memang benar bahwa kesehatan mulut berhubungan dengan kesehatan secara keseluruhan karena tubuh dengan mudah menyerap bakteri melalui gusi, tetapi apakah itu berarti bahwa menarik minyak secara khusus akan memiliki manfaat kesehatan yang lebih baik daripada praktik kesehatan mulut lainnya masih bisa diperdebatkan.
Ada beberapa mekanisme yang disarankan tentang cara kerja penarikan oli. Salah satu mekanisme tersebut adalah saponifikasi. Idenya adalah bahwa ketika minyak diaduk di sekitar enzim di mulut bereaksi dengan minyak untuk memiliki mekanisme saponifikasi, yang akhirnya melepaskan asam lemak yang bermanfaat dari minyak dan memberikan tindakan pembersihan mekanis, dan bahkan ada sedikit penelitian untuk mengetahuinya. mendukung ide ini. Yang lain menyarankan bahwa itu hanyalah mekanisme desir yang mengeluarkan puing-puing dan membantu membersihkan mulut.
Salah satu alasan mengapa minyak ini disebut 'oil Pulling' dalam bahasa Inggris adalah karena dianggap bahwa minyak tersebut benar-benar dapat menyerap racun melalui mulut. Ini mudah untuk diabaikan – jika Anda telah membaca artikel saya sebelum Anda tahu bahwa “toksin” dan “detoks” sering menjadi kata kunci yang digunakan untuk menyebarkan ketakutan dan untuk menyesatkan orang.
Dalam upaya untuk memisahkan gandum dari sekam, saya akan menambahkan manfaat menarik minyak yang terbukti (atau setidaknya, agak didukung bukti). Perlu dicatat bahwa bahkan praktisi Ayurveda setuju bahwa penarikan minyak bukanlah pengganti praktik perawatan mulut lainnya seperti menyikat gigi dan flossing. Sebaliknya, itu dianggap sebagai opsi pelengkap.
Efek menarik minyak yang paling menonjol dan terdokumentasi dengan baik adalah membantu menghilangkan bakteri tertentu dan sebagai hasilnya mengurangi bau mulut dan penumpukan plak. Ini juga dapat membantu mencegah radang gusi dan masalah bakteri mulut lainnya, dan juga dapat membantu mencegah bakteri masuk ke aliran darah melalui mulut.
Penelitian yang menguji hal ini biasanya membandingkan minyak menarik dengan berkumur dengan obat kumur dan menemukan bahwa dalam beberapa kasus hasilnya sebanding, sementara di lain obat kumur berkinerja lebih baik.
Apa yang saya lihat sebagai sedikit manfaat potensial dari penarikan minyak, terutama jika dibandingkan dengan obat kumur, adalah kemungkinan kecilnya menyebabkan kekeringan pada mulut. Sebaliknya, asam lemak dalam minyak memiliki sifat emolien dan kandungan antioksidan yang dapat membantu menenangkan peradangan dan melindungi dari kerusakan oksidatif. Minyak kelapa, khususnya, telah menunjukkan beberapa kemampuan penyembuhan luka, sehingga bisa sangat menenangkan bagi mereka yang memiliki gusi sensitif.
Manfaat lain yang sering disebutkan untuk menarik minyak termasuk memutihkan gigi, mencegah sakit rahang dan sakit kepala (mungkin dengan memberi Anda latihan rahang), dan membantu membersihkan kemacetan. Satu-satunya bukti yang mendukung manfaat ini adalah anekdot, jadi itu harus diambil dengan sebutir garam.
Sejauh pengobatan tradisional pergi, menarik minyak adalah salah satu yang cukup aman. Risiko utama dengan penarikan minyak adalah pneumonia lipoid, sejenis pneumonia yang terjadi ketika seseorang menghirup atau menghirup minyak.
Pneumonia lipoid sangat jarang, dan sulit untuk mengatakan apa kemungkinan mendapatkannya dari penarikan minyak biasa karena tidak banyak studi kasus yang terdokumentasi tentang hal itu terjadi. Ini lebih umum sebagai akibat dari mengonsumsi obat pencahar berbasis minyak. Anda harus berhati-hati untuk tidak menghirup minyak saat menarik minyak dan memperhatikan tanda-tanda pneumonia, seperti sesak napas, nyeri dada atau batuk.
Risiko kedua jauh lebih ringan dan hanya sedikit lebih mungkin. Minyak dapat menyebabkan dermatitis kontak pada individu tertentu, jadi penting untuk menguji minyak pada kulit Anda sebelum mengoleskannya di mulut Anda, terutama jika Anda belum pernah menggunakannya sebelumnya.
Terakhir, Anda harus mempertimbangkan risiko mengonsumsi minyak dan dampaknya terhadap kadar kolesterol. Jika Anda menarik minyak dengan benar, Anda tidak akan menelan minyak apa pun, tetapi mungkin sulit untuk menghindarinya ketika Anda harus menyimpan minyak di mulut terlalu lama. Karena itu, membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menarik minyak lebih disukai daripada menelan minyak secara tidak sengaja.
Terakhir, perlu diulangi bahwa penarikan minyak tidak pernah menggantikan rejimen kebersihan mulut yang tepat dari menyikat gigi dan flossing! Jika Anda memilih untuk melakukannya, tambahkan ke rutinitas yang ada daripada mengganti praktik apa pun.
• Untuk memulai, pastikan minyak pilihan Anda encer dan cair – ini sangat penting untuk minyak kelapa, yang biasanya padat pada suhu kamar. Anda mungkin harus memanaskannya selama beberapa detik untuk memastikannya benar-benar meleleh.
• Jika Anda tidak sensitif terhadap minyak esensial, Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial mint atau cengkeh untuk meningkatkan rasa dan menikmati efek pendinginan dan antibakteri tambahan.
• Masukkan -1 sendok makan minyak ke dalam mulut Anda, dan mulailah mengocoknya dengan lembut. Jangan berlebihan, karena dapat menyebabkan nyeri rahang.
• Jika Anda ingin tetap menggunakan gundusha standar Ayurveda, pastikan untuk mengoleskan minyak di sekitar mulut Anda selama tepat 20 menit. Berfokuslah untuk mengayunkannya sedemikian rupa sehingga bolak-balik di atas gigi, dan bahkan di sela-sela gigi jika memungkinkan.
• Jika Anda tidak dapat mentolerir mengocok minyak terlalu lama, Anda dapat bereksperimen dengan hanya mengocoknya selama beberapa menit dan kemudian menahannya di mulut Anda, atau Anda dapat memvariasikan jumlah waktu Anda menahannya di mulut Anda. Studi tentang penarikan minyak biasanya meminta peserta mengayunkannya selama 10 menit.
• Setelah waktu yang cukup berlalu, keluarkan minyak langsung ke tempat sampah, atau ke dalam cangkir dan kemudian ke tempat sampah. Hindari meludahkan minyak ke wastafel, karena melakukannya berulang kali dapat merusak pipa Anda.
• Bilas mulut Anda dengan air hangat untuk menghilangkan sisa minyak, lalu sikat dan bersihkan gigi Anda seperti biasa. Anda juga dapat bereksperimen dengan menarik minyak setelah menyikat gigi.
• Menurut sumber tradisional, penarikan minyak harus dilakukan setiap hari. Sumber-sumber modern menentukan bahwa itu harus dilakukan sebelum menyikat gigi dan flossing, dan tidak pernah menggantikannya.
Sekarang saatnya untuk pertanyaan besar! Kami telah menetapkan bahwa oil pull memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan mulut, tetapi apakah praktik ini benar-benar keajaiban pemutihan gigi yang diklaim oleh banyak sumber? Jawabannya adalah… mungkin tidak.
Sementara beberapa penggemar minyak menarik mengklaim bahwa itu telah memutihkan gigi mereka, yang lain belum melihat efek seperti itu, dan tidak ada mekanisme yang membuktikan bahwa hal itu dapat dilakukan. Ada kemungkinan bahwa dengan mendorong rutinitas perawatan mulut yang lebih terlibat dan menghilangkan minyak bakteri dapat mempromosikan gigi lebih putih, tetapi itu sendiri bukan praktik pemutihan gigi.
Foto via @the_realrebekah, @bymaleiah, @karonamalisova, @savannah_zammit
