Bagi pria, otot sangat penting. Secara umum otot adalah salah satu bagian tubuh yang paling vital dan penting. Otot Anda melakukan banyak hal untuk Anda, mulai dari memilih pena, mengetik di komputer, berlari, berjalan, dll. memerlukan otot. Mereka menjaga sistem kardiovaskular Anda dalam kondisi yang baik. Jika Anda tidak cukup menggunakan otot dalam berlari atau aktivitas berat lainnya, jantung Anda tidak mendapatkan rangsangan yang dibutuhkan untuk tetap kuat dan sehat.
Jika Anda berolahraga cukup, Anda akan mengatur keseimbangan alami terhadap kelebihan berat badan. Otot Anda hanya sebaik yang Anda buat. Ketika Anda tidak menggunakan otot-otot tubuh Anda dengan benar, mereka akan menderita. Anda perlu mengonsumsi protein dan vitamin yang cukup untuk membangun dan memelihara otot. Seiring dengan diet sehat seimbang, Anda harus aktif secara fisik dan bugar dengan olahraga teratur. Kelalaian apapun pada kebugaran fisik mempengaruhi otot secara langsung dan mengakibatkan tubuh kendur dan lemah.
Dalam hal diet, vitamin dan protein sangat penting dalam membangun otot. Vitamin seperti Vitamin B1, B2, C B3 dll sangat penting. Tubuh Anda perlu memecah protein untuk membangun otot dan membutuhkan vitamin untuk membantu pembentukan otot. Sebagian besar vitamin ini hadir dalam buah-buahan, sayuran dan daging. Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan diet Anda yang kaya akan semua vitamin yang membantu membangun otot.
Vitamin penting yang penting untuk pembentukan otot dalam tubuh Anda.
Vitamin B1 melayani tujuan yang sangat penting dalam membangun otot. Tujuan utama Vitamin B1 adalah untuk membantu tubuh Anda memanfaatkan karbohidrat yang Anda konsumsi setiap hari, memanfaatkan nutrisi untuk energi. biji bunga matahari kaya akan Vitamin B1.
Vitamin B2 adalah vitamin penting lainnya, juga dikenal sebagai riboflavin, yang membantu tubuh memecah dan memproses tiga protein makronutrien, kepiting, dan lemak yang penting dalam membangun otot. Susu adalah sumber yang kaya akan riboflavin.
Niasin adalah vitamin B ketiga dan juga memainkan peran kunci dalam produksi energi dan menjaga sistem saraf. Selain itu, juga mempromosikan sistem pencernaan yang sehat. Daging dada ayam adalah sumber yang sangat baik jika niasin.
Vitamin C penting untuk menjaga jaringan ikat yang tepat di seluruh tulang rawan dan tendon dalam tubuh. Ini kaya akan sifat antioksidan yang juga akan membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap aman. Stroberi, kubis Brussel, brokoli, paprika merah, dan pepaya adalah sumber yang kaya akan Vitamin C.
Biotin memungkinkan tubuh Anda untuk memaksimalkan penggunaan nutrisi lain yang diterimanya dan akan membantu menjaga suplai darah merah Anda. Karena tubuh Anda bergantung pada sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, itu akan sangat penting bagi mereka yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur.
Asam Folat membantu reproduksi sel-sel baru dalam tubuh dan mencegah anemia. Satu cangkir lentil terbukti menjadi sumber asam folat yang sangat baik yang menyediakan hampir 90% kebutuhan harian Anda.
Vitamin A, juga dikenal sebagai retinol, memiliki fungsi utama untuk memastikan penglihatan yang sehat dan membantu menjaga sistem kekebalan tetap kuat sejak kuncinya untuk perkembangan selaput lendir. Wortel, bayam, ubi jalar, labu musim dingin, dan lobak merupakan sumber yang kaya akan Vitamin A.
Vitamin D sering disebut sebagai 'vitamin sinar matahari' karena tubuh kita dapat memproduksinya sendiri ketika cukup sinar matahari langsung diberikan. Vitamin D terutama ditemukan dalam susu yang telah diperkaya, serta salmon, udang, dan telur utuh.
