Tubuh kita mengandung senyawa organik, asam urat. Ini adalah produk sampingan dari metabolisme tubuh kita yang beredar di aliran darah. Peningkatan kadar asam urat dalam darah menyebabkan masalah radang sendi yang dikenal sebagai asam urat. Levelnya meningkat ketika tubuh tidak dapat mengeluarkannya dengan benar. Selain asam urat, akumulasi asam urat dalam tubuh dapat menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan lain seperti batu ginjal dll.
Jika Anda memiliki kondisi ini atau orang tua atau kakek-nenek Anda memiliki masalah ini, Anda juga harus sangat berhati-hati. Hal ini sering dikaitkan dengan kelainan bawaan pada kemampuan tubuh untuk memproses asam urat. Ini dapat dikendalikan sampai batas tertentu jika Anda mengikuti diet terbatas dan disiplin.
Sementara banyak makanan meningkatkan kadar urat dalam darah, yang lain benar-benar dapat membantu mengurangi konsentrasi ini. Orang yang menderita asam urat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar yang kaya akan vitamin C, makanan yang kaya serat dan banyak air. Membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Mereka juga disarankan untuk menghindari daging merah, daging jeroan, dan makanan olahan. Mari kita lihat makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat:
Makanan Untuk Penderita Asam Urat:
Ceri dikenal dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Makan ceri untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah. Anda juga dapat menikmati jus ceri atau camilan di ceri kalengan. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan serum ceri setiap hari mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Pisang dan melon mengandung potasium. Diet sehat apa pun harus memiliki bagian natrium yang baik di dalamnya. Natrium yang ada dalam pisang dan buah-buahan lainnya membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Idealnya, siapa pun yang ingin menurunkan asam urat dari darah harus memiliki pola makan yang sangat seimbang. Ini harus relatif tinggi karbohidrat kompleks seperti roti dan sereal, protein sedang dan rendah lemak. Karbohidrat kompleks yang ada dalam sereal, buah-buahan dan sayuran mengandung serat. Ini membantu dalam pencernaan makanan dan asimilasi nutrisi. Serat dapat menghindari penumpukan asam urat yang berlebihan di dalam tubuh.
Sayuran seperti kubis, bayam peterseli, asparagus, kacang polong dan kembang kol membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Tingkatkan asupan sayuran seperti kubis, kacang polong, dan kembang kol dalam diet asam urat Anda.
Minumlah setidaknya 2-3 liter air setiap hari untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda. Air membantu menyiram sistem racun Anda, termasuk asam urat. Minum lebih banyak cairan akan membantu tubuh Anda membuang kelebihan asam urat.
Minum jus lemon setiap hari untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh Anda. Kalsium karbonat membantu dalam menetralkan asam dalam tubuh, termasuk asam urat dan jus lemon membantu tubuh untuk memproduksinya.
Meskipun kita tahu bahwa telur tinggi kolesterol tetapi juga mengandung lesitin. Ini adalah deterjen biologis yang sangat baik yang mampu memecah lemak sehingga dapat digunakan oleh tubuh. Ini adalah makanan diet yang sangat berguna bagi orang-orang dengan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh mereka.
Makan buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C. Penelitian telah menunjukkan itu membantu meningkatkan ekskresi asam urat oleh ginjal.
Kopi, herbal dan teh hijau juga baik untuk orang yang menderita kondisi medis ini. Jika kopi tanpa kafein, tidak meningkatkan kadar asam urat.
Produk susu rendah lemak menurunkan kadar asam urat dalam darah. Pilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk ini dapat membantu mengurangi risiko asam urat.
