7 Pose Yoga Meja Yang Harus Anda Coba

Kerja fisik telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Apakah Anda menjalankan bisnis atau bekerja di kantor, Anda tidak dapat menjauhkan diri dari kerja keras. Masalah akibat stres dan faktor lainnya meningkat secara mengkhawatirkan. Karena Anda tidak dapat menghindari jadwal kehidupan sibuk Anda, Anda juga perlu menderita rasa sakit atau melawan secara efektif. Alih-alih mencoba untuk menyerah berjuang, itu selalu baik untuk melawan stres dan menyingkirkan masalah.

5 Tips Yoga Terbaik Untuk Penderita Diabetes Post 40

Olahraga adalah salah satu cara paling penting untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi para ahli lebih percaya pada latihan yoga karena hasil yang efektif. Latihan yoga menghasilkan hasil yang lebih cepat hanya jika Anda melakukannya dengan hati-hati dan benar. Anda hanya perlu melakukan latihan yoga ini, setidaknya pada fase awal, di hadapan guru yoga ahli yang dapat menunjukkan cara yang benar untuk melakukannya. Bahkan jika Anda seorang profesional perusahaan, Anda dapat melakukan latihan yoga meja. Anda hanya perlu mengingat tips yoga meja yang disarankan oleh guru atau ahli yoga.

Apakah Yoga Meningkatkan Kekebalan Tubuh?

Berikut adalah 7 tips yoga meja teratas yang dapat Anda ingat saat berlatih di kantor:

1. Pose Bulan Melengkung Duduk

Ini adalah salah satu dari 7 tips yoga meja yang paling penting yang dapat membawa manfaat besar bagi orang-orang. Postur ini mengharuskan tubuh bergerak ke samping hingga roboh saat tubuh membungkuk di depan komputer. Ini meningkatkan ketidaknyamanan untuk area tubuh tertentu, terutama di area leher dan bahu. Jika Anda duduk dalam postur yang disarankan dari yoga ini, maka yoga ini dapat merilekskan bagian-bagian tubuh ini.

2. Peregangan Jari Dan Pergelangan Tangan

Duduk terus menerus di meja, dan bekerja berjam-jam dapat membawa beberapa kerusakan yang wajar pada tubuh. Ini menghasilkan ketegangan, dan kelelahan pada otot-otot di area pergelangan tangan dan jari. Ini adalah salah satu tips yoga meja terbaik yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di otot pergelangan tangan dan jari. Anda dapat melakukan ini selama 5 hingga 10 menit dua kali setiap hari.

3. Postur Kursi Merpati

Ini adalah tip yoga meja yang sangat berguna yang dapat membawa Anda relaksasi lebih cepat. Anda harus duduk dalam postur dengan kaki bersilang satu sama lain. Ini bisa membawa keseimbangan antara tulang belakang bagian bawah dan pinggul. Anda perlu menjaga keseimbangan tubuh yang sempurna saat melakukan latihan yoga ini.

4. Postur Kursi Duduk Dan Berdiri

Sebagian besar orang yang menghadapi masalah hamstring telah menerima manfaat dari tips yoga meja. Karena hamstring dan glutes Anda lelah setelah duduk berjam-jam, Anda perlu melakukan latihan ini setidaknya dua kali setiap hari. Saat melakukan latihan ini, Anda perlu menjaga keseimbangan antara bagian bawah dan atas tubuh Anda

5. Postur Anjing ke Atas Meja

Ini adalah salah satu dari 7 tips yoga meja yang paling berguna yang tercantum di sini. Anda dapat menganggap ini sebagai suatu KEHARUSAN untuk Anda, jika Anda menghadapi masalah bahu setelah duduk lama di meja Anda. Ini melemaskan bahu dan leher Anda. Anda bisa merasakan perbedaannya setelah melakukannya selama 5-10 menit.

6. Meja Chaturanga

Meja Anda bisa sangat membantu untuk melakukan latihan ini. Namun, Anda perlu memeriksa apakah meja terpasang kuat pada posisinya atau tidak. Ini meningkatkan kapasitas bertahan dari area bahu dan punggung Anda. Ini melibatkan seluruh bagian atas tubuh. Anda mungkin juga perlu menahan napas.

7. Pose Papan Meja

Saat melakukan latihan yoga ini, Anda harus mengikuti panduan dengan benar. Saat papan meja, Anda tidak harus memanjat di atasnya. Selalu lebih baik untuk mendapatkan panduan yang tepat dari guru yoga ahli sebelum melakukan latihan ini.

Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik