Ketika Anda keluar untuk jogging di pagi hari, Anda tidak akan gagal untuk melihat banyak orang di taman meregangkan otot-otot mereka. Salah satu hal yang akan Anda perhatikan ketika Anda melihat sebagian besar orang-orang ini adalah bahwa mereka tampak sangat lelah saat melakukan peregangan. Alasan utamanya adalah karena mereka tidak melakukannya dengan cara yang benar.
Jika Anda salah satu dari orang-orang yang telah kami sebutkan di atas, Anda harus mulai melakukan peregangan dengan cara yang benar sebelum latihan atau sesi latihan Anda. Jika tubuh dan otot Anda tidak rileks, Anda akan menghadapi banyak masalah saat memulai push up. Para ahli mengatakan bahwa ketika Anda melakukan peregangan dengan benar, ini membantu memperbaiki postur dan fleksibilitas Anda.
Lihat Foto
Oleh karena itu, lihat tips sederhana yang perlu Anda ikuti saat dan sebelum melakukan peregangan.
Pemanasan
Sebelum meregangkan otot, pastikan untuk melakukan sesi pemanasan kecil. Pemanasan sebelum Anda melakukan peregangan akan membantu ligamen, otot, dan tendon Anda meregang lebih cepat. Anda juga dapat melakukan pemanasan melalui bentuk latihan sederhana seperti berjalan atau jogging selama 10 menit.
Bernafas
Salah satu tips utama yang perlu diingat saat melakukan peregangan adalah bernapas dengan mudah. Anda juga harus tahu bahwa peregangan sangat efektif jika Anda menahannya setidaknya selama 15 hingga 20 detik atau lebih. Bernapaslah dengan mudah dan lakukan peregangan, Anda akan merasa rileks!
Tetap diam
Anda perlu melakukan upaya sadar untuk menahan diri sebelum melakukan peregangan, ini adalah tip penting untuk diikuti. Ada banyak orang yang cenderung bergoyang atau terpental sedikit saat melakukan peregangan yang merupakan hal yang salah untuk dilakukan. Melakukan hal ini akan memperpendek otot Anda alih-alih memanjangkannya.
Jangan menyalin yang lain
Salah satu tips dasar yang perlu diingat sebelum melakukan peregangan adalah, setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda untuk melakukan peregangan. Apa yang mungkin berhasil untuk seseorang mungkin belum tentu berhasil untuk orang lain. Yang terbaik adalah tidak mencoba dan menyalin metode peregangan orang lain.
Tidak stres
Anda perlu memastikan bahwa pikiran Anda benar-benar rileks. Jika Anda sedang stres, jangan lakukan peregangan dalam bentuk apa pun. Ini akan membatasi gerakan Anda dan tidak akan membuat otot Anda meregang secara efisien.
Ini adalah beberapa tips yang harus diikuti sebelum melakukan peregangan. Ingatlah bahwa Anda perlu mengikuti tips peregangan ini agar merasa rileks.
