Berries dianggap sebagai beberapa makanan tersehat di dunia. Mereka juga enak. Makanan super berwarna cerah ini memanjakan semua indra, sehingga sulit untuk menolaknya. Dan tidak ada alasan bagi Anda untuk mencoba melawan mereka. Camilan penuh rasa ini juga dikemas dengan sejumlah manfaat kesehatan.
Berries kaya akan antioksidan dan polifenol, yang membantu melawan penyakit kronis dan kanker. Makan segenggam beri setiap hari akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung juga.
Buah beri juga telah terbukti membantu mempercepat fungsi kognitif. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa antioksidan dalam buah beri dapat membantu tubuh Anda melawan stres oksidatif yang dapat disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit. Memastikan bahwa Anda makan makanan yang kaya antioksidan akan membantu meningkatkan kesehatan Anda. Memasukkan buah beri ke dalam makanan rutin Anda memiliki keuntungan tambahan dalam melindungi kulit dan rambut Anda, serta mencegah penyakit tertentu
Berikut adalah 15 buah beri yang paling sehat untuk disajikan di piring Anda:
Salah satu sumber antioksidan paling terkenal dan paling disukai, blueberry telah mendapatkan gelar makanan super. Blueberry juga mengandung Vitamin C, Vitamin E dan resveratrol yang merupakan agen anti kanker.
Ceri memiliki sifat antioksidan yang tinggi. Mereka juga mengandung vitamin A dan melatonin tingkat tinggi, yang membantu fungsi sistem kekebalan tubuh. Pigmentasi merahnya juga membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Stroberi adalah sumber Vitamin C dan K yang sangat baik. Stroberi juga kaya akan fitonutrien antioksidan yang dikenal sebagai fenol yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh kita dari penyakit.
Blackberry adalah sumber yang kaya vitamin C, E dan folat. Blackberry juga membantu tubuh melawan infeksi.
Cranberry sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung. Mereka juga mengandung flavanoids tingkat tinggi. Cranberry juga memiliki kandungan nutrisi tertentu yang membantu dalam pencegahan infeksi saluran kemih (ISK).
Biji raspberry adalah sumber serat tidak larut yang sangat baik. Raspberry juga mengandung vitamin C dan folat tingkat tinggi. Mereka juga kaya akan zat besi dan potasium.
Gooseberry sangat efektif dalam meningkatkan fungsi kognitif. Mereka juga dianggap sangat bermanfaat untuk kulit dan secara efektif menyembuhkan sejumlah masalah kulit. Mereka juga mengandung kadar Vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk.
Bilberry memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat bagi mata. Telah dibuktikan oleh penelitian bahwa bilberry dapat membantu meningkatkan penglihatan pada malam hari serta memperlambat penurunan penglihatan yang disebabkan karena penuaan.
Lingonberry mengandung flavanoid yang merupakan agen anti kanker yang efektif. Mereka juga merupakan sumber yang kaya akan magnesium, serat, Vitamin A dan C.
Chokeberry sangat efektif dalam memerangi sejumlah penyakit seperti penyakit jantung, kanker dan masalah ginjal. Mereka juga kaya akan antioksidan, flavanoid, mineral, asam folat dan Vitamin B2, B6, E dan C.
Acai berry mengandung sifat penyembuhan yang kuat. Mereka sangat bermanfaat dalam meningkatkan tingkat energi. Mereka juga padat dalam kadar anthocyanin, zat yang berhubungan dengan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
Buah beri ini biasanya ditemukan di timur dan dikaitkan dengan vitalitas seksual dan umur panjang. Mereka sangat bermanfaat untuk melindungi hati serta untuk melawan kanker. Mereka kaya akan asam amino esensial, mineral, vitamin, selenium, germanium, dan beta karoten.
Buah tropis ini mengandung vitamin C 9 kali lebih banyak daripada yang ditemukan dalam jeruk. Ini juga tinggi antioksidan dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker.
Aronia sangat bermanfaat bagi kesehatan karena tingginya tingkat antosianin dan flavonoid yang ada di dalamnya. Ini juga sangat kaya nutrisi seperti antioksidan, polifenol, mineral dan vitamin. Ia juga memiliki sifat astringen.
Berry beraroma ini kaya akan vitamin C, zat besi, potasium, dan kalsium. Ini juga mengandung anthocyanin dan polifenol tingkat tinggi, dan senyawa anti-inflamasi. Karena banyak manfaat kesehatannya, maqui berry sekarang digunakan dalam suplemen makanan.
