Anda dapat menikmati camilan selama akhir pekan yang panjang tanpa merusak diet Anda.
Berkumpul bersama - terutama di sekitar Hari Australia - bisa menjadi waktu yang sangat sulit bagi orang-orang yang mencoba memperhatikan apa yang mereka makan. Tidak hanya ada lebih banyak makanan di sekitar, tetapi kita juga cenderung minum lebih banyak alkohol. Kabar baiknya adalah bukan tidak mungkin untuk mengontrol, atau bahkan menurunkan, berat badan selama musim sosial setelah Anda menguasai beberapa trik makanan sederhana.
Aturan pertama adalah jangan pernah tiba di pesta dalam keadaan lapar. Jika Anda pergi keluar tetapi belum makan sejak waktu makan siang, kemungkinan besar Anda akan terlalu memanjakan diri dengan camilan berlemak tinggi. Meskipun mungkin tidak tampak seperti makanan dalam jumlah besar, sedikitnya tiga hors d'oeuvres kecil dapat mengandung kilojoule sebanyak makanan ringan. Untuk menghindari skenario ini, makanlah camilan kaya protein satu jam sebelum Anda tiba di suatu acara. Pilihan bagus termasuk empat biskuit gandum utuh dengan dua potong keju rendah lemak, kacang atau batang protein, atau protein shake. Makanlah sayuran seperti wortel, mentimun, dan seledri sebelum dan pada saat acara karena mereka sehat, rendah kilojoule dan besar, yang berarti membantu mengisi perut Anda.
Ide lain adalah untuk mengimbangi asupan kilojoule Anda yang tinggi. Salah satu keterampilan utama individu yang menjaga berat badan mereka tetap stabil adalah mampu mengimbangi secara memadai ketika mereka makan berlebihan, atau merencanakan ke depan saat mereka cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Ini bisa berarti makan salad atau sup ringan untuk makan siang di hari pesta, atau berolahraga ekstra setelah akhir pekan.
Pemantauan berat badan Anda selama periode sosial adalah cara lain untuk mengambil sedikit kenaikan sebelum mereka meledak. Meskipun penimbangan obsesif dapat lebih berbahaya daripada manfaatnya, mengawasi fluktuasi selama waktu konsumsi ekstra dapat membantu Anda menarik kembali saat Anda menyadari bahwa berat badan Anda mulai naik. Cobalah menimbang diri Anda seminggu sekali untuk menghindari kenaikan berat badan yang cepat selama waktu ini. Terakhir, cobalah untuk mengutamakan kualitas daripada kuantitas saat menikmati makanan favorit Anda. Daripada membuang-buang kilojoule untuk makanan berkualitas rendah dan padat energi seperti kue kering, keripik, dan camilan goreng, simpanlah untuk camilan favorit Anda.
10 kebiasaan makan yang baik
