Yoga adalah salah satu latihan aerobik terbaik yang dapat dilakukan secara teratur. Ini bermanfaat bagi tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Orang selalu membayangkan seorang wanita melakukan pose yoga tetapi bahkan seorang pria dapat mencoba yoga.
Mayoritas pria lebih menyukai sesi latihan menggunakan alat berat. Anda mungkin tidak menerimanya, tetapi yoga juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Jadi, alih-alih melakukan latihan inti, Anda bisa mencoba yoga. Jika Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk pergi ke gym, lakukan pose yoga yang cocok untuk pria ini.
Lihat Foto
4 pose yoga untuk pria:
Berdiri lipat ke depan: Setelah hari yang sibuk bekerja, Anda dapat bersantai dan menyegarkan pikiran, tubuh &jiwa Anda dengan mencoba pose yoga ini. Lipatan ke depan meregangkan paha belakang, betis, dan pinggul serta melemaskan otot-otot Anda. Ini adalah latihan yang efektif untuk memperkuat kaki dan lutut. Berdiri tegak dengan kaki menyatu. Sekarang perlahan mulai menekuk tubuh bagian atas ke bawah dan menyentuh kaki. Ingatlah untuk tidak menekuk lutut Anda. Anda harus merasakan sedikit peregangan pada otot kaki dan betis Anda. Pada awalnya, tidak mungkin menyentuh kaki Anda tanpa menekuk lutut. Namun, regangkan sampai sedapat mungkin dan secara bertahap kelenturan otot akan membantu Anda menyentuh lutut dengan mudah.
Posisi roda: Juga dikenal sebagai Urdhva Dhanurasana, ini adalah pose yoga efektif lainnya yang baik untuk pria. Ini mungkin salah satu postur yoga terberat untuk dicoba, tetapi dengan waktu dan latihan, Anda bisa menjadi master dalam asana ini. Berbaring telentang di lantai dengan kaki ditekuk. Tekuk siku Anda dan rentangkan telapak tangan di lantai di samping kepala Anda. Lengan harus tegak lurus dengan lantai dan jari-jari harus mengarah ke bahu Anda. Angkat tubuh Anda (tulang ekor, pinggul, bahu dan kepala) dengan memberikan tekanan pada telapak tangan dan kaki. Berat badan Anda akan bertumpu pada telapak tangan dan kaki Anda. Latihan yoga ini memperkuat lengan, tulang belakang, perut, dan kaki Anda. Anda bisa mendapatkan perut rata dan juga mengurangi sakit punggung dengan yoga ini.
Headstand: Di banyak film dan sinetron, Anda akan menemukan aktor berpose dalam postur yoga ini. Tangan mereka di lantai dan kaki di udara. Juga dikenal sebagai Salamba Sirsasana, ini adalah pose yoga yang bermanfaat bagi pria untuk meningkatkan energi tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan melawan stres. Namun, ini adalah pose yoga yang berisiko karena leher Anda berada dalam posisi rentan. Semua berat badan Anda terangkat di kepala dan siku. Satu kesalahan bisa sangat berbahaya. Jadi, berhati-hatilah saat mencoba headstand. Pemula sebaiknya mengikuti bimbingan atau berlatih yoga ini di depan tembok agar mereka bisa belajar menyeimbangkan berat badan mereka.
Pose perahu penuh: Pria harus mencoba pose yoga ini jika mereka ingin membentuk tubuh dan melawan lemak perut. Berbaring rata di tanah. Sekarang perlahan-lahan angkat kaki Anda ke atas dan kemudian bawa tubuh bagian atas ke depan seolah-olah mencoba menyentuh kaki. Pose yoga ini sangat bagus untuk mengurangi lemak perut, sakit punggung, dan juga memperkuat otot perut &pinggul.
Pria dapat mencoba pose yoga ini agar tetap sehat dan bugar.
