Lihat Foto Jika Anda ingin mendapatkan perut six pack maka menghilangkan lemak perut adalah suatu keharusan. Latihan perut saja tidak cukup untuk mendapatkan six pack yang sempurna. Diet abs yang sehat adalah tambahan yang melengkapi keinginan untuk mendapatkan enam bungkus. Mari kita periksa diet perut untuk mendapatkan perut rata saat melakukan latihan perut. Diet ini membantu menurunkan berat badan, membentuk otot tanpa lemak dan mencegah tubuh dari menderita penyakit.
Diet perut untuk mendapatkan perut rata:
1. Makanlah makanan utuh dan alami daripada makanan olahan dan cepat saji.
2. Sertakan protein dalam diet Anda karena mereka membakar kalori dan menyediakan energi.
3. Dalam sayuran, memiliki kacang-kacangan seperti kacang pinto, kacang hitam, kacang navy, kedelai, kacang polong, lentil. Kacang rendah lemak dan kaya serat, protein tanpa lemak. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, asparagus, kangkung dan kubis adalah makanan diet yang sehat karena kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, C dan folat. Bahkan sifat antioksidan dalam sayuran hijau mencegah beberapa jenis kanker.
4. Sertakan ikan, ayam, dan daging dalam makanan. Kalkun adalah makanan yang baik untuk orang yang ingin mendapatkan perut rata karena rendah lemak dan kaya akan vitamin dan mineral. Hindari daging olahan seperti ham atau bacon dan pilihlah daging tanpa lemak yang membantu membangun otot karena protein pembentuk ototnya.
5. Produk susu rendah lemak seperti susu skim, yogurt, keju cottage adalah makanan diet perut yang sehat karena menyediakan vitamin, protein, dan mineral seperti kalsium dan zat besi. Makan 1-2 butir telur secara teratur atau tambahkan bubuk protein dalam shake.
6. Kacang-kacangan dan selai kacang harus dimiliki dalam diet perut rata. Mengkonsumsi kacang unsalted terutama almond tidak hanya mengontrol rasa lapar tetapi juga menyediakan protein pembentuk otot dan lemak tak jenuh tunggal yang menjaga kesehatan jantung.
7. Buah-buahan seperti apel, beri seperti raspberry, blueberry dan stroberi direkomendasikan sebagai makanan diet karena mengandung jumlah tinggi sifat antioksidan dan flavonoid (senyawa yang meningkatkan memori dan penglihatan mata)
Ikuti diet sehat ini untuk menjaga perut dan menurunkan berat badan.
