Memiliki payudara yang indah dan berisi adalah dambaan setiap wanita. Sementara sedikit yang melakukan pekerjaan payudara, banyak wanita mencoba metode murah untuk meningkatkan ukuran payudara mereka secara alami. Saat Anda masih muda, payudara terangkat dan berbentuk bagus. Tapi, ketika Anda mulai menua (juga setelah melahirkan), payudara mulai kendur dan tidak berbentuk. Selain karena usia, perawatan yang tidak tepat dan bra yang salah juga bisa membuat payudara melorot dan merusak bentuknya. Jadi, berikut adalah beberapa latihan sederhana untuk mengencangkan payudara yang kendur secara alami!
Latihan payudara untuk mengencangkan payudara yang kendur:
Lihat Foto
Latihan loop band: Ini adalah salah satu latihan payudara yang paling disukai yang dapat mengurangi payudara yang kendur. Berdiri tegak dengan lingkaran pita di bawah kaki kaki kiri Anda. Letakkan kaki kiri sedikit ke belakang lalu tekuk lutut kanan sedikit ke depan. Pegang ujung lingkaran di masing-masing tangan, lalu luruskan tangan Anda hingga setinggi bahu. Bawa lengan Anda ke belakang dan ambil ke depan. Anda akan merasakan peregangan di dada Anda. Ganti kaki dan repetisi. Tingkatkan durasi dan repetisi secara bertahap untuk menghindari nyeri tubuh.
Lalat dada: Latihan ini pada dasarnya bekerja pada otot dada, lengan, dan bahu. Berbaring di atas meja atau bola gym. Pegang dumbel dan rentangkan tangan Anda lurus di kedua sisi. Sekarang dekatkan kedua tangan sambil memegang dumbel lalu tarik kembali. Ulangi 10 kali. Lalat dada meningkatkan payudara yang kendur dan mengembalikannya ke bentuk semula.
Push up lingkaran penuh: Berbaringlah di lutut Anda dan angkat tubuh bagian atas Anda. Atur tangan lebar-lebar dan pegang tubuh bagian atas. Pindahkan beban ke tangan kanan dan tekuk di dekat lantai. Geser beban di tangan kiri dan angkat diri Anda. Lakukan gerakan memutar ini push up 10-15 kali di kedua sisi dan ganti arah (menurunkan dari kiri ke kanan dan sebaliknya).
Jarum lingkaran: Dalam latihan payudara ini, letakkan salah satu ujung lingkaran di bawah kaki kiri dan ujung lainnya di tangan kanan. Tekuk lutut kiri sedikit ke depan dan rentangkan tangan ke samping. Pegang loop lurus di tangan kanan lalu tekuk ke depan. Ambil kembali dan ulangi 10 kali dengan tangan dan kaki. Latihan ini mengangkat payudara yang kendur saat tangan terentang dan lutut yang ditekuk meregangkan otot dada.
Selain melakukan latihan payudara ini, Anda dapat meningkatkan payudara yang kendur dengan mengenakan bra yang pas. Bra yang longgar merusak bentuk dada. Anda bahkan bisa memakai bra berkawat untuk mengangkat payudara ke atas. Pijat payudara secara teratur sebelum atau sesudah mandi untuk mengembalikannya ke bentuk semula. Ini juga membantu meningkatkan ukuran payudara. Apakah Anda memiliki lebih banyak ide untuk menyemangati payudara? Bagikan dengan kami.
