Satu lagi poster yang mengklaim 'menurunkan berat badan secara instan' menjanjikan untuk mendorong kita ke atas. Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda dapat memiliki tips sederhana untuk menurunkan berat badan ekstra itu? Pernahkah Anda merasa terdorong untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menurunkan berat badan? Jangan khawatir, karena ahli diet di seluruh dunia menawarkan mutiara kebijaksanaan untuk penurunan berat badan yang efektif.
Posting ini berbicara tentang tips teratas dari ahli diet yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Baca terus!
Belakangan ini, menurunkan berat badan identik dengan diet. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan diet? Dan bisakah diet benar-benar membantu seseorang menurunkan berat badan? Melewatkan makan untuk menurunkan berat badan adalah kesalahpahaman populer yang memiliki banyak reaksi buruk pada kesehatan umum. Selain itu, diet fad menurunkan berat badan secara drastis, hanya agar kalori menemukan jalan kembali setelah diet berakhir.
Memiliki ekspektasi berapa banyak berat badan yang ingin Anda kurangi lebih penting daripada yang mungkin Anda sadari. Jangan memiliki ide yang kabur untuk terlihat kurus atau target yang tidak realistis untuk menurunkan 10 kg dalam sebulan. Harapan seperti itu merugikan dalam jangka panjang, membawa Anda kembali ke titik awal. Tetapkan tujuan jangka pendek kecil (5-10% dari berat badan) yang akan Anda pertahankan seiring berjalannya waktu.
Cara yang sangat efektif untuk memulai perjalanan ini adalah dengan membidik ukuran pakaian tertentu, menandainya sebagai motivasi yang baik. Selanjutnya, menjaga makanan susu. Mulailah merekam apa yang Anda makan dan minum, karena ini memberi Anda gambaran tentang area masalahnya. Dengan pemahaman yang lebih, Anda akan memperbaiki pola makan dan merasa lebih baik tentang pilihan tersebut.
Kelaparan membuat seseorang makan lebih banyak saat berikutnya dia duduk untuk makan. Ahli diet memperingatkan agar tidak tinggal lebih dari 8 jam tanpa makan. Itu membuat sarapan menjadi waktu yang paling penting untuk mulai memberi nutrisi pada tubuh Anda. Biasanya, pemakan malam hari cenderung melewatkan sarapan, yang merupakan kebiasaan yang tidak sehat sejak awal. Sarapan yang tepat untuk menjaga tingkat energi, menghindari keinginan mengidam, dan akibatnya terlalu memanjakan diri.
Ahli diet menyarankan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan dalam porsi kecil. Saat Anda makan porsi kecil yang tersebar sepanjang hari, kalori juga tersebar merata. Ini memastikan Anda memiliki jumlah kalori yang sama dengan makanan normal, tetapi hindari kalori ekstra dari junk food yang tidak perlu.
Semua metode efektif untuk menurunkan berat badan adalah cara yang sehat. Tetap terhidrasi dan menambahkan banyak air ke dalam diet Anda memastikan Anda tetap kenyang dan juga sehat. Selain itu, setiap gram serat yang Anda makan membantu Anda kehilangan hampir sepuluh kalori dari tubuh Anda.
Selain itu, menurut penelitian, minum air sebelum makan ternyata dapat menurunkan berat badan, mungkin karena membuat seseorang merasa lebih kenyang. Jadi, pastikan Anda mendapatkan lebih banyak buah dan jus buah.
Memiliki makanan dengan kecepatan yang konsisten adalah pilihan gaya hidup yang sehat. Seseorang perlu membiarkan tubuh mempertahankan jam internalnya dengan makan dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Makan pada waktu yang sama memastikan kadar gula darah stabil. Oleh karena itu, saat Anda merasa lapar lagi, itu berarti Anda benar-benar lapar dan tidak sedang mengidam.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak tidak pernah membantu siapa pun menurunkan berat badan. Untuk memastikan perubahan diet Anda memiliki efek yang diinginkan, pasangkan dengan aktivitas fisik ringan yang membantu pembakaran kalori. Para ahli menyarankan jalan cepat atau latihan fisik lainnya selama 30-40 menit sehari selama 4 hingga 5 hari per minggu. Aktivitas fisik mendorong penurunan berat badan, bukan penurunan otot.
Ahli gizi menyarankan Anda memasak makanan di rumah. Memasaknya sendiri dari awal memungkinkan Anda untuk memeriksa apa yang masuk ke dalam piring. Seseorang dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang makanan mana yang harus dipilih tanpa mengurangi kelompok-kelompok penting seperti pasta atau daging. Lebih suka mengukus atau memanggang makanan daripada menggorengnya.
Ahli diet telah menyarankan kita untuk mewarnai selera diet kita. Kita perlu menambahkan berbagai sayuran ke bagan diet kita, mencampurnya sebanyak mungkin. Merah adalah warna sayuran yang sangat sehat yang harus diwaspadai. Mewarnai diet Anda adalah saran ahli diet inovatif untuk menurunkan berat badan karena akan memastikan Anda akan memiliki lebih sedikit makanan dan minuman manis, mengurangi kelebihan kalori kosong.
Mengidam sulit dihentikan dalam waktu singkat. Dibutuhkan pemakan yang sadar, yang menyadari setiap bahan makanan yang masuk ke mulut mereka, untuk mengendalikan keinginan mengidam sepenuhnya. Seseorang perlu menumbuhkan sikap untuk mengenali pemicu. Sebelum itu, pecinta gurun harus mencoba dan membuat daftar barang-barang yang benar-benar tidak bisa mereka lewatkan. Sambil menghindari semua yang lain, ahli diet mengatakan aman untuk menikmati makanan penutup sekali atau dua kali seminggu. Di sini juga, ukuran porsi adalah kuncinya.
Jangan pernah goyah dari tujuan Anda. Salah satu cara yang sangat mudah untuk memastikan hal ini adalah dengan mendapatkan dukungan dari seorang teman. Jangan melakukan perubahan pola makan secara drastis. Tetap berolahraga pada tingkat yang nyaman Anda, hentikan alkohol atau minum dalam jumlah sedang dan yang terpenting, jauhi terlalu banyak makanan manis.
Menurunkan berat badan mungkin terasa berat. Tapi ikuti tips ahli diet ini untuk menurunkan berat badan dan itu bisa menjadi lebih mudah bagi Anda! Apakah postingan ini membantu Anda menemukan jawaban atas apa yang Anda cari? Beri tahu kami di kotak komentar di bawah.
