Berapa banyak kekurangan nutrisi yang Anda kekurangan? Menurut sebuah studi baru, orang perkotaan kekurangan lebih dari dua sampai tiga nutrisi dalam tubuh mereka dan ini menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu, kita menjadi anemia, dehidrasi, itu menunjukkan perbedaan pada kulit berupa bercak putih atau coklat, dan pada kasus yang parah, dapat merusak organ yang menyebabkan kegagalan organ dan pada akhirnya dapat menyebabkan kematian juga.
8 Nutrisi Paling Penting Untuk Kesehatan Yang Baik
Para ahli menyatakan bahwa seseorang harus menambahkan makanan tertentu ke dalam makanan sehari-hari mereka sehingga tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkan dari makanan yang dikonsumsi dan menggunakannya untuk tujuan kesehatan yang lebih baik.
Vitamin D , Vitamin B12, yodium, zat besi dan magnesium adalah beberapa kekurangan nutrisi yang kebanyakan orang dewasa kekurangan. Vitamin A dan kalsium adalah dua elemen utama yang kurang dimiliki anak-anak. Membuat makanan dari makanan yang memiliki nutrisi tersebut tidak akan menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada tubuh. Jika Anda sudah kekurangan salah satu vitamin ini, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter karena ia akan meresepkan obat untuk meningkatkan asupan nutrisi tubuh bersama dengan tabel nutrisi sehat yang diperlukan untuk diikuti.
Kekurangan Gizi Wajah Vegan itu
Jadi, lihatlah kekurangan gizi dan alasan mengapa kita kekurangannya. Selain itu, perhatikan juga makanan bergizi yang wajib Anda konsumsi agar tetap sehat.
Ini adalah kekurangan nutrisi yang umum dan alasan mengapa 80 persen orang kekurangan nutrisi ini adalah karena asupan makanan kaya zat besi yang kurang. Konsumsilah makanan yang akan menghasilkan lebih banyak sel darah merah di dalam tubuh. Makanan zat besi seperti daging merah, jeroan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau idealnya adalah yang terbaik.
Kurangnya sinar matahari adalah salah satu alasan mengapa kita kekurangan vitamin ini. Namun, menambahkan suplemen vitamin D ke dalam makanan akan membantu mengatasi masalah ini. Minyak hati ikan kod dan kuning telur adalah makanan vitamin D terbaik untuk dikonsumsi.
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kita kekurangan nutrisi seperti yodium? Nah, jika makanan olahan susu benar-benar dicegah, keberadaan yodium akan berkurang di dalam tubuh. Yodium diperlukan untuk fungsi tiroid yang tepat. Jadi, tambahkan produk susu seperti susu, keju, dan paneer ke dalam makanan.
Kekurangan nutrisi yang umum ini disebabkan ketika seseorang menghindari konsumsi makanan seperti daging merah, daging jeroan dan produk susu. Vitamin B 12 dibutuhkan untuk pembentukan darah serta kinerja otak dan fungsi saraf.
Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Tanpa kalsium, jantung, otot, dan saraf kita tidak akan bisa berfungsi dengan baik. Penting bagi seseorang untuk mengonsumsi ikan dengan tulang, produk susu, dan sayuran berdaun hijau.
Vitamin A juga termasuk di antara kekurangan nutrisi yang umum. Untuk membangun vitamin A dalam tubuh, perlu menambahkan ubi jalar, wortel, dan minyak hati ikan ke dalam makanan.
Mengapa kita kekurangan nutrisi seperti magnesium? Para ahli menyatakan bahwa seseorang kekurangan elemen ini karena mereka tidak memasukkan kacang-kacangan, coklat hitam, biji-bijian dan sayuran berdaun dalam makanan mereka. Magnesium adalah nutrisi utama untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
Metode Perawatan Setelah Ekstensi Bulu Mata Yang Perlu Diketahui
Menumbuhkan Rambut Semalam, Cara Menggunakan Daun Alpukat untuk Pertumbuhan Rambut.
Pemotretan Bergaya Manor Elegan Menampilkan Enam Gaun Pengantin Bohemian
Resep Kopi Di Bawah Krim Mata Buatan Sendiri (untuk Menyegarkan Mata yang Lelah)
