Mata dikatakan memberikan pikiran seseorang. Tapi tahukah Anda bahwa itu memberikan lebih dari itu? Ya, mereka juga merupakan indikasi kesehatan Anda secara keseluruhan. Tubuh yang sehat akan memiliki mata yang cerah dan berkilau. Di sisi lain, tubuh yang lelah dan sakit terlihat jelas di mata. Tak heran, konon mata adalah cermin jiwa seseorang.
Tetapi satu fakta yang tidak dapat disangkal adalah bahwa mata dapat mengembangkan masalah dengan sendirinya, terlepas dari apa yang terjadi di bagian tubuh lainnya. Lagi pula, mereka juga merupakan bagian dari tubuh dan berfungsi dengan rangkaian saraf, pembuluh darah, dan otot mereka sendiri. Untuk menjaga mata tetap sehat, kita bisa melakukan beberapa langkah. Pertama-tama, penting untuk menjaga kesehatan mata dari dalam dan itu terjadi saat kita mengonsumsi makanan yang melindungi mata.
MINUM SEHAT UNTUK MENGHILANGKAN STRES
Makanan merupakan aspek penting bagi kesehatan seseorang. Makan sehat agar tetap sehat. Setiap jenis makanan memiliki manfaat tersendiri. Vitamin dan mineral yang ada di dalamnya diserap oleh tubuh kita untuk memungkinkan setiap organ berfungsi dengan baik.
Berbicara tentang mata, kita perlu mengetahui jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Yang paling penting adalah vitamin A, vitamin E, vitamin C, seng, lutein, zeaxanthin dan asam lemak esensial. Oleh karena itu, kita dapat memilih beberapa makanan yang baik untuk mata.
Telur dianggap sebagai makanan lengkap dengan sendirinya. Sertakan telur dalam sarapan Anda dan Anda telah memenuhi sebagian besar vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk sepanjang hari. Ini termasuk merawat mata Anda juga karena telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang baik.
Mirip dengan telur, bayam dan sayuran hijau lainnya juga merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang baik. Kedua nutrisi ini dipercaya dapat melindungi mata dari masalah degenerasi mata terkait usia.
Pernahkah Anda melihat kelinci memakai kacamata? Tentu saja tidak. Untuk memiliki mata yang cerah dan tajam seperti kelinci, perbanyak asupan wortel. Akar berwarna oranye ini kaya akan vitamin A dan termasuk dalam kelompok makanan yang melindungi mata.
Akar lain dan sumber kaya vitamin A lainnya. Kita pasti perlu menyimpan vitamin yang sangat penting ini agar mata kita terlihat hidup dan bahagia.
Mereka baik untuk mata. Kaya akan vitamin E dan asam lemak tak jenuh tunggal, almond membantu menjaga mata tetap muda dan sehat. Anda tidak perlu memiliki terlalu banyak. Sekitar 8 hingga 10 almond sehari sudah cukup untuk memenuhi tujuan tersebut.
Berwarna hijau tua dan kaya akan vitamin C dan lutein dan zeaxanthin - apa lagi yang kita minta ketika kita mencari makanan yang baik untuk mata? Sayuran berbentuk pohon ini memberikan kesehatan yang baik untuk mata, tetapi ingatlah untuk membuatnya segar. Semakin gelap warna sayuran ini, semakin baik.
Makanan laut seperti salmon dan sarden dikenal sebagai sumber protein dan asam lemak omega 3. Mereka membawa sumber seng yang kaya, mineral lain yang penting untuk mata yang baik. Hal ini membuat mereka bergabung dengan klub makanan yang melindungi mata.
Itu adalah jeruk sepanjang jalan ketika kita membutuhkan vitamin C. Buah-buahan seperti jeruk dan jeruk bali tidak hanya enak untuk dimakan dan dikenal untuk menangkal pilek dan batuk tetapi juga makanan yang baik untuk mata. Dimungkinkan untuk mencegah degenerasi makula dan katarak dengan jeruk di piring kita.
Semua jenis kacang-kacangan diketahui mengandung seng, mineral penting untuk mata. Mineral ini membantu melindungi mata dari efek merusak cahaya.
Tahu terbuat dari susu kedelai. Kedelai juga merupakan kacang-kacangan. Seperti semua kacang-kacangan, tahu juga memiliki jumlah seng yang baik untuk kesehatan mata.
