Sekarang merupakan fakta yang diterima secara universal bahwa asam lemak omega-3 diperlukan untuk HDL yang lebih tinggi atau kolesterol baik dan jantung yang sehat. Asam lemak omega-3 juga membantu Anda mengatur berat badan, menjaga kulit Anda bebas kerut dan juga mencegah kanker. Jadi, manfaat kesehatan dari nutrisi khusus ini sangat banyak. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa asam lemak ini memiliki arti khusus bagi wanita.
Makanan untuk wanita harus kaya akan asam lemak omega-3 karena nutrisi ini membantu dalam mengobati berbagai masalah kesehatan. Beberapa masalah kesehatan khusus yang dihadapi wanita dapat ditelusuri kembali ke kekurangan asam lemak omega-3. Misalnya, sesuatu yang biasa seperti kram menstruasi dapat dicegah jika wanita mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol baik.
Bahkan penyakit serius dan mengancam jiwa seperti kanker payudara dapat dicegah dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 dengan dosis yang tepat. Selain itu, banyak masalah yang dialami wanita menopause dapat diatasi (jika tidak dihilangkan) dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kolesterol baik.
Jadi, makanan kaya asam lemak omega-3 wajib dimiliki wanita. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan terbesar dari kolesterol baik untuk wanita.
Telah ditemukan bahwa kram menstruasi yang parah berhubungan dengan kekurangan asam lemak omega-3 pada wanita.
Kanker payudara merupakan penyakit pembunuh nomor satu pada wanita. Sebuah studi oleh Ohio State University telah membuktikan bahwa ikan, yang mengandung banyak asam lemak omega-3 mengurangi risiko kanker payudara.
Ovarium polikistik adalah gangguan umum di kalangan wanita muda akhir-akhir ini yang menyebabkan menstruasi tidak teratur dan dalam beberapa kasus infertilitas. Hal ini disebabkan karena lemak trans. Kolesterol baik dapat membantu membalikkan efek lemak berbahaya dan mengatur menstruasi Anda.
Asam lemak omega-3 mengurangi pembekuan darah pada lapisan endometrium rahim. Hal ini memungkinkan embrio untuk menanamkan dirinya dengan mudah dan kuat di dinding rahim.
Lemak baik sangat penting untuk ibu hamil karena berhubungan langsung dengan perkembangan sel otak janin.
Kelahiran prematur dapat disebabkan oleh stres, malnutrisi, atau ketidakseimbangan hormon. Telah terlihat bahwa wanita hamil yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 memiliki risiko 50 persen lebih rendah mengalami kelahiran prematur.
Umumnya, kita berpikir bahwa osteoporosis berhubungan dengan kalsium. Namun, lemak baik dapat membantu tulang rapuh Anda sembuh dengan cepat.
Asam lemak omega-3 memiliki efek menenangkan pada saraf. Itulah mengapa mereka efektif untuk mengurangi hot flash menopause.
Biasanya, wanita mengalami turbulensi hormonal selama menopause dan kehamilan yang mempengaruhi daya ingat mereka. Asam lemak omega-3 baik untuk meremajakan sel-sel otak dan terutama membantu meningkatkan daya ingat.
Perubahan suasana hati dikaitkan dengan menstruasi atau menopause. Dalam kedua kasus tersebut, asam lemak omega-3 membantu menghasilkan pikiran positif di otak dan dengan demikian mengobati depresi dengan sangat mudah.
Wanita memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung setelah menopause karena kadar hormon estrogen (yang melindungi jantung) turun. Dengan demikian, kolesterol baik yang sehat untuk jantung membantu menjaga mereka dari bahaya.
