Buah-buahan kering telah menjadi makanan lezat sejak zaman kerajaan dan raja. Mereka adalah pembangkit tenaga listrik yang dikemas dalam bentuk kecil. Segenggam buah kering akan memberi tubuh Anda kebutuhan vitamin dan mineral harian. Mereka adalah makanan ringan paling sehat yang akan memuaskan rasa lapar dan kebutuhan kesehatan Anda.
Buah-buahan kering hanyalah buah biasa yang kandungan airnya dihilangkan. Jadi secara alami, dibutuhkan lebih dari satu buah segar untuk membuat satu buah yang setara dengan buah kering. Kandungan nutrisi dalam buah kering akan tergantung pada nilai gizi buah segar dan metode pengolahan yang digunakan untuk mengeringkannya. Ini menunjukkan bahwa tingkat kalori buah kering jauh lebih tinggi daripada buah segar. Juga, perhatikan bahwa banyak buah kering di pasaran telah menambahkan gula di dalamnya, yang tidak baik untuk kesehatan.
CARA SEHAT MAKAN OAT
Namun, hal ini tidak meniadakan manfaat buah kering bagi kesehatan. Kandungan nutrisi pada buah kering lebih pekat dibandingkan pada buah segar. Buah kering yang sehat harganya lebih mahal dibandingkan dengan buah segar. Tapi, manfaatnya sebanding dengan harganya. Selain itu, buah kering memiliki masa simpan yang panjang sehingga tersedia sepanjang tahun bahkan saat buah segar sedang tidak musim.
Berikut adalah beberapa manfaat penting dari buah kering yang sehat:
Di dunia yang serba cepat ini dengan tuntutan tinggi dan tenggat waktu yang lebih tinggi, orang sering mendapati diri mereka membutuhkan dorongan energi. Buah kering yang sehat adalah pilihan yang cepat, mudah, dan sehat untuk memenuhi kebutuhan ini.
Buah kering yang sehat membantu dalam memproduksi sel darah dan juga memberikan fleksibilitas yang lebih besar pada pembuluh darah. Ini memiliki peran besar dalam meningkatkan konsentrasi hemoglobin dalam tubuh kita.
Manfaat kesehatan dari buah kering termasuk memperbaiki pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit. Buah-buahan kering mengandung banyak serat untuk membantu pencernaan dan mendorong pertumbuhan bakteri ramah.
Ini mungkin sulit dipercaya, tetapi manfaat kesehatan dari buah kering termasuk menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Buah kering mengandung lemak dan asam lemak, yang membantu menjaga kadar kolesterol.
Tidak perlu mencoba berbagai produk kosmetik untuk mengatasi rambut rontok, rambut lemah, atau masalah terkait rambut lainnya. Manfaat kesehatan dari buah kering termasuk mencegah rambut rontok, membantunya tumbuh panjang dan kuat.
Flavonoid dan antioksidan yang ada di sebagian besar buah kering membantu menekan pertumbuhan tumor. Ini menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dari tubuh. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan utama dari buah-buahan kering.
Sekali lagi alasan lain untuk berhenti menggunakan kosmetik kimia untuk peningkatan kecantikan adalah manfaat kesehatan dari buah-buahan kering, yang mencakup sifat anti-penuaan. Mereka juga membantu kita mendapatkan kulit bercahaya yang bersih.
Manfaat kesehatan dari buah-buahan kering juga termasuk kemampuannya untuk meningkatkan penglihatan. Buah kering yang sehat mengandung karotenoid dan vitamin A, yang berperan penting dalam melindungi mata dari gangguan penglihatan dan katarak.
Buah kering yang sehat mengandung dosis kalsium yang baik, yang sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat dan sehat. Manfaat kesehatan dari buah kering termasuk perlindungan terhadap gigi berlubang dan kerusakan gigi serta pembentukan tulang.
Manfaat kesehatan dari buah kering termasuk kemampuannya untuk menetralkan asam dari darah dan dengan demikian mencegah asidosis. Beberapa buah kering juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan kadar gula darah dalam tubuh kita.
