Mengapa Terlalu Banyak Kalsium Berbahaya?

Segala sesuatu yang berlebihan itu berbahaya. Baik itu kalsium atau nutrisi lainnya, mineral, vitamin atau protein. Persyaratannya bervariasi tergantung pada jenis kelamin dan usia seseorang. Kalsium juga sangat baik untuk tulang Anda. Dan itulah yang membuatnya menjadi bagian penting dari diet Anda. Tapi, konsepsi lama tentang lebih banyak lebih baik perlu dicabik-cabik sekarang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kelebihan kalsium bisa berakibat buruk.

Lihat Foto

Wanita dan anak-anak memiliki kebutuhan kalsium yang lebih banyak daripada pria. Hal ini karena anak membutuhkan banyak kalsium untuk pertumbuhannya. Dan wanita membutuhkan lebih banyak kalsium karena kehamilan, menyusui dan juga sebaliknya. Pria membutuhkan sekitar 1000-1200mg kalsium setiap hari, wanita membutuhkan 1200-1500mg dan anak-anak membutuhkan sekitar 1300mg kalsium setiap hari. Dan kalsium maksimum yang dapat Anda miliki adalah 2500gm. Mari kita lihat apa yang terjadi jika terjadi kelebihan asupan kalsium.

• Kelebihan kalsium dapat menyebabkan mual dan muntah. Jadi ketika Anda merasa pusing kadang-kadang ini mungkin hanya efek dari kalsium. Ada kebutuhan untuk menganalisis kondisi medis seperti itu dengan dokter Anda.

• Efek dari kelebihan asupan kalsium juga telah dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan kanker prostat. Oleh karena itu, orang yang sudah menderita penyakit ini harus menghindari konsumsi kalsium yang berlebihan dalam makanan mereka. Dan juga jika Anda memiliki kanker yang berjalan dalam gen Anda, lebih baik tidak mengonsumsi makanan yang terlalu kaya kalsium. Terlalu banyak konsumsi kalsium dalam aliran darah dengan demikian berbahaya.

• Osteoporosis adalah penipisan jaringan tulang dan penipisannya dari waktu ke waktu. Asupan kalsium yang berlebihan mungkin tidak baik untuk tulang Anda, tetapi justru sebaliknya. Kalsium yang berlebihan membuat tulang menjadi rusak dan menyebabkan mereka menua lebih awal. Itulah sebabnya bahkan jika Anda menyukai semua produk kaya kalsium seperti susu dan produk-produknya, Anda tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak.

• Kelebihan asupan kalsium juga dapat menyebabkan banyak masalah perut seperti sembelit, kehilangan nafsu makan dan sakit perut. Bahkan mungkin menyebabkan masalah sering buang air kecil. Ini cukup berbahaya karena tubuh Anda mudah mengalami dehidrasi dan Anda juga kehilangan banyak garam dari tubuh Anda yang sulit untuk diganti.

• Terlalu banyak asupan kalsium melepaskan kalsium ke dalam urin yang menyebabkan kristal kalsium oksalat atau kalsium fosfat terbentuk di ginjal. Inilah yang menyebabkan batu ginjal. Dan ini adalah salah satu efek paling berbahaya dari asupan kalsium.

Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda dan batasi asupan kalsium Anda dalam jumlah minimal seperti yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.