10 MANFAAT LUAR BIASA ASPARAGUS UNTUK KESEHATAN YANG PERLU ANDA KETAHUI

10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari asparagus yang perlu Anda ketahui

Asparagus adalah sayuran dengan rasa yang enak, asalkan Anda tidak terlalu lama memasaknya, tetapi juga merupakan sayuran yang tampaknya tidak dimasukkan oleh banyak orang ke dalamnya. daftar belanja mingguan. Mendapatkan variasi sayuran yang baik dalam makanan Anda adalah penting, jadi lihatlah sepuluh manfaat kesehatan asparagus yang menakjubkan ini dan kemudian, Anda mungkin ingin menambahkan sayuran ke daftar belanja Anda berikutnya:

1. Ia memiliki sifat anti-penuaan

Manfaat kesehatan asparagus termasuk anti-penuaan. Asparagus menyediakan sumber vitamin E yang kaya, yang bertindak sebagai antioksidan dan melindungi kulit Anda dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Ini bagus untuk matamu

Asparagus juga mengandung Vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata Anda. Vitamin A membuat retina mata Anda lebih efisien dalam menyerap cahaya dan juga dapat membantu mencegah degenerasi makula.

3. Ini adalah sumber zat besi yang baik

Kekurangan zat besi mungkin lebih umum daripada yang Anda kira dan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Asparagus adalah sumber zat besi yang baik dan satu porsi (satu cangkir) akan memberi Anda sekitar 6-7% dari asupan zat besi harian yang direkomendasikan.

4. Kehamilan yang sehat

Asparagus adalah sumber alami asam folat, yang direkomendasikan oleh dokter untuk dikonsumsi oleh wanita hamil untuk membantu bayi yang belum lahir berkembang dengan sehat. Asam folat juga dikenal dapat membantu mencegah kelahiran prematur.

5. Asparagus baik untuk jantung Anda

Makan asparagus dapat membantu mencegah penyakit jantung. Sayuran adalah sumber vitamin B yang sangat baik, yang membantu mengatur kadar homosistein dalam darah. Tingkat homosistein yang berlebihan, yang merupakan asam amino, sangat meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Dapat membantu melawan kanker

Asparagus memiliki beberapa kemampuan melawan kanker yang cukup mengesankan. Ini mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang memiliki sifat anti-kanker yang kuat. Dalam penelitian yang dilakukan pada hewan, ditemukan bahwa asparagus dapat mengurangi aktivitas sel kanker.

7. Ini bisa berguna saat Anda mencoba menurunkan berat badan

Manfaat kesehatan asparagus juga termasuk penurunan berat badan. Satu porsi asparagus (satu cangkir) memberi Anda sekitar 11% dari kebutuhan serat harian Anda. Serat membuat Anda kenyang tanpa menambah kalori berlebihan, jadi ini adalah bagian penting dari diet Anda saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

8. Mengatur gula darah

Tingkat gula darah yang dinormalisasi adalah salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari asparagus. Vitamin B dan serat yang terkandung dalam asparagus juga membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Ini dapat membantu menghindari risiko terkena diabetes dan juga akan memperlancar tingkat energi Anda.

9. Asparagus mendetoksifikasi tubuh

Detoksifikasi tubuh adalah salah satu manfaat kesehatan yang luar biasa dari asparagus. Asparagus adalah sumber yang sangat baik dari senyawa yang dikenal sebagai glutathione, yang merupakan zat detoksifikasi yang memecah racun berbahaya dalam tubuh. Menambahkan asparagus ke dalam makanan Anda akan membantu tubuh Anda membuang racun yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit lainnya.

10. Ini sangat bergizi

Asparagus, cukup sederhana, adalah sayuran super, dalam hal kandungan nutrisinya. Selain semua serat sehat, juga mengandung Vitamin A, C, E, dan K, serta asam amino esensial, tembaga, seng, kalsium, folat, riboflavin, mangan, selenium, fosfor, besi, magnesium, dan kalium.

Apakah Anda tahu beberapa manfaat lain dari asparagus?

Tetap bahagia dan sehat!