10 Manfaat sarapan sehat di pagi hari
Kita semua pernah mendengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari itu, tetapi, karena satu dan lain alasan, banyak dari kita melewatkannya atau hanya makan, secara harfiah, dalam perjalanan keluar. Manfaat sarapan sangat banyak, dan berikut sepuluh di antaranya:
1. Isi reservoir
Anda membutuhkan energi untuk menjalani hari, terutama melalui hari yang sibuk. Setelah tidur malam yang nyenyak, tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk beraktivitas. Jangan menyangkal bahan bakar ini, terutama, karena Anda mungkin atau mungkin tidak memiliki kesempatan untuk makan enak di kemudian hari.
2. Jaga berat badan Anda tetap terkendali
Oh, mungkin terdengar masuk akal bahwa semakin sedikit Anda makan, semakin sedikit berat Anda, tetapi itu tergantung kapan Anda memakannya juga. Membuat diri Anda kelaparan sepanjang hari dan melahap makan malam besar adalah pilihan yang jauh lebih buruk, daripada sarapan yang baik dan sehat, lalu makan lebih sedikit saat makan siang dan makan malam.
3. Kurangi risiko masalah jantung
Ada penelitian yang menunjukkan bagaimana makan sarapan yang sehat dapat mengurangi risiko hal-hal seperti serangan jantung, stroke dan diabetes. Itu mungkin karena mengurangi risiko kenaikan berat badan yang berlebihan, yang merupakan salah satu penyebab semua masalah ini.
4. Tingkatkan daya ingat Anda…
Studi lain mengungkapkan bahwa orang yang sarapan lebih baik dalam mengingat sesuatu. Namun, ini hanya berlaku untuk sarapan sehat, dan ini bukan tentang cokelat batangan atau tiga telur goreng dengan beberapa sosis. Sedih, tapi nyata.
5. …dan konsentrasi Anda
Seperti yang telah kami katakan, sarapan secara teratur baik untuk tubuh Anda tetapi juga baik untuk pikiran Anda. Sarapan meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membangunkan otak dan membuatnya lebih waspada.
6. …dan suasana hati Anda
Apakah Anda tahu siapa saja yang merasa senang ketika mereka lapar? Tentu saja tidak. Orang yang lapar itu murung dan mudah tersinggung, singkatnya:bukan teman yang baik. Selain itu, perut Anda yang keroncongan akan mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan atau apa pun yang Anda lakukan di siang hari.
7. Makan lebih banyak makanan sehat
Para peneliti telah memperhatikan hubungan antara makan sarapan teratur dan kebiasaan makan secara keseluruhan. Rupanya, orang yang melewatkan sarapan cenderung makan lebih banyak lemak dan gula sepanjang hari, dan mereka yang sarapan sehat – cenderung makan lebih banyak makanan sehat di waktu lain.
8. Dapatkan yang terbaik dari kunjungan gym Anda
Apakah Anda benar-benar berpikir itu ide yang baik untuk berkeringat di gym dengan perut kosong? Di mana Anda akan mendapatkan energi yang Anda butuhkan untuk upaya fisik? Mari kita hadapi itu:kalori berarti energi, tidak lebih. Penting dari makanan apa kalori ini berasal, memang, tetapi itulah mereka – energi! Tidak ada kalori sama dengan tidak ada energi.
9. Makan makanan favorit Anda
Jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk, Anda mungkin menderita kekurangan waktu kronis. Itu sebenarnya alasan umum untuk tidak sarapan. Tetapi bagaimana jika itu satu-satunya kesempatan untuk makan sesuatu yang benar-benar Anda sukai, karena Anda akan bergerak sepanjang hari? Jangan sampai ketinggalan.
10. Cepat dan mudah
Lupakan alasan:"Tidak ada waktu". Sarapan tidak harus menjadi urusan yang panjang. Anda bisa merebus telur terlebih dahulu, dan mengupasnya di pagi hari. Omelet juga cepat dibuat, bukan? Dan kami bahkan tidak akan mulai dengan buah, sereal, dan yogurt. Ingat, bagaimanapun, bahwa kita sedang berbicara tentang sarapan sehat. Dan jika Anda punya waktu, manjakan diri Anda dengan muffin buatan sendiri. Ini akan mencerahkan hari dari awal!
Apakah kamu sudah sarapan?
Tetap bahagia dan sehat!
