10 Fakta menarik tentang protein yang perlu Anda ketahui
Kita perlu makan protein karena mengatur metabolisme, membangun otot dan membantu perbaikan jaringan. Sebenarnya protein adalah salah satu bahan penyusun kehidupan, tetapi berapa banyak yang kita butuhkan, jenis protein apa yang harus kita makan dan apakah diet protein tinggi baik untuk Anda adalah topik yang diperdebatkan. Beberapa orang mengira dengan makan telur mentah dan ayam akan langsung menambah massa otot, padahal tidak sesederhana itu. Jadi, baca terus dan temukan sepuluh fakta tentang protein yang mungkin belum Anda ketahui:
1. Apa sebenarnya fungsi protein?
Protein mendapatkan namanya sebagai bahan pembangun kehidupan untuk alasan yang baik. Setiap sel dalam tubuh Anda mengandung protein dan protein dibutuhkan untuk struktur dan pertumbuhan jaringan, mendukung sistem kekebalan dan metabolisme, dan juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Anda bisa mendapatkan semua protein dari tumbuhan
Meskipun banyak orang berpikir tentang telur, unggas, dan ikan, ketika mereka memikirkan tentang diet protein tinggi, berikut adalah satu lagi fakta menarik tentang protein:Anda bisa mendapatkan semua protein dari makanan nabati. Anda dapat menemukan sumber protein yang baik dalam biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan, dan ada banyak, sangat sukses, atlet vegetarian untuk membuktikan bahwa Anda tidak perlu makan daging untuk mendapatkan protein.
3. Protein sangat baik untuk orang yang sedang stres
Satu lagi fakta menarik tentang protein adalah bahwa protein sangat bagus untuk orang yang mengalami banyak stres, dan ini karena dua alasan. Pertama, stres dapat menyebabkan jaringan di tubuh Anda mulai rusak dan, protein membantu proses perbaikan jaringan tersebut. Kedua, protein juga membantu menstabilkan kadar gula darah, yang dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda.
4. Protein juga penting untuk kulit dan rambut Anda
Bukan hanya otot yang membutuhkan protein, protein juga penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Jadi, jika Anda ingin kulit bercahaya dan rambut kepala sehat, pastikan Anda mengonsumsi cukup protein!
5. Berapa banyak protein yang harus Anda makan?
Dan itu membawa kita ke pertanyaan menarik berikutnya tentang protein:berapa banyak protein yang harus Anda makan setiap hari? Sebagai pedoman umum, rata-rata orang dewasa harus membuat protein antara 20% dan 35% dari asupan kalori harian mereka.
6. Apakah diet tinggi protein selalu baik untuk Anda?
Sebagian besar artikel yang Anda baca tentang protein adalah artikel yang mempromosikan manfaat diet tinggi protein, tetapi ada kerugian dari makan terlalu banyak protein yang perlu dipertimbangkan juga. Sederhananya, jika Anda makan terlalu banyak protein maka Anda tidak akan meninggalkan cukup ruang untuk makanan penting lainnya juga, seperti serat dan karbohidrat. Juga, ingat bahwa banyak makanan berprotein tinggi juga merupakan makanan berkolesterol tinggi.
7. Apakah protein membangun otot?
Dan inilah satu lagi fakta menarik tentang protein:makan protein saja tidak akan membangun otot Anda, tetapi memberikan nutrisi yang dibutuhkan otot Anda untuk tumbuh. Otot dikencangkan dan ditingkatkan dengan olahraga dan, makan sepiring penuh ayam sehari tidak akan membangun otot dengan sendirinya.
8. Kebanyakan orang sudah makan lebih banyak protein daripada yang mereka butuhkan
Sebelum Anda terburu-buru membeli produk susu dan daging, berikut adalah salah satu fakta menarik lainnya tentang protein:kebanyakan orang sudah makan lebih banyak protein daripada yang sebenarnya mereka butuhkan. Studi Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional menemukan bahwa kebanyakan orang Amerika makan dua kali lebih banyak dari yang mereka butuhkan.
9. Protein meningkatkan fungsi otak Anda
Bukan hanya otot Anda yang memberi makan protein, itu juga otak Anda. Makan makanan berprotein tinggi, dari berbagai sumber yang berbeda, menyediakan bahan dasar yang dibutuhkan untuk menciptakan pembawa pesan kimiawi di otak yang dibutuhkan untuk otak yang sehat.
10. Makan protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Protein sangat penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ini menstabilkan kadar gula darah Anda dan membantu metabolisme Anda bekerja pada tingkat yang optimal. Makanan berprotein tinggi juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu Anda menghindari makan berlebihan.
Tahukah kamu beberapa fakta menarik lainnya tentang protein?
Tetap sehat dan bahagia!
