Apakah Anda khawatir tentang kecanduan Anda pada junk food dan masih tidak bisa melupakan cinta Anda pada mereka? Jika ya, maka Anda harus mencoba tips di bawah ini untuk mengubah junk food Anda menjadi pilihan yang lebih sehat.
Berikut 13 Cara Membuat Junk Food Anda Sehat:
Anda bisa menggunakan sedikit mentega di sandwich. Cobalah untuk menghindari mentega jika Anda sudah menambahkan mayones. Mentega hanya bisa digunakan di satu sisi roti panggang atau sandwich.
2. Gandum utuh / Gandum utuh:
Roti gandum dan gandum utuh adalah alternatif terbaik untuk roti putih. Ini juga merupakan pilihan yang sehat untuk pencernaan yang baik.
Anda bisa memanggang burger alih-alih menggorengnya. Pastikan untuk memotong lemak ekstra dari daging mentah sebelum Anda memanggangnya. Pilih daging atau unggas yang dipanggang, dipanggang, atau dipanggang, dan hindari makanan yang digoreng atau dilapisi tepung roti.
Anda dapat membuat jus buah segar yang berbeda setiap hari yang dapat dikonsumsi dengan sarapan atau makan. Misalnya, jus asam meningkatkan nafsu makan dan membantu pencernaan yang tepat. Mengkonsumsi jus segar juga akan menjauhkan Anda dari minuman ringan bersoda. Mengkonsumsi minuman ringan meningkatkan risiko tulang dan masalah kesehatan lainnya.
Kita semua suka keripik dan kentang goreng. Tapi, Anda bisa memilikinya dalam jumlah yang sangat sedikit atau sesekali. Memotongnya menjadi irisan yang lebih tebal juga membantu menyerap lebih sedikit minyak dibandingkan dengan yang tipis.
Pastikan Anda atau vendor menggunakan minyak zaitun, minyak biji rami, atau minyak canola untuk menyiapkan makanan cepat saji. Minyak ini aman dan membuat makanan yang sangat bergizi dan lezat.
Anda bisa membuat pizza di rumah dan dinikmati bersama keluarga. Tambahkan sayuran segar untuk topping, keju rendah lemak, dan ayam panggang untuk membuat pizza di rumah.
Gunakan keju sesedikit mungkin. Anda bisa mengganti topping keju dengan tahu sebagai pilihan makanan sehat.
Menambahkan topping seperti pecan, bacon, keju ekstra atau crouton ke pizza atau salad Anda dapat mengandung gula, garam, lemak, dan kalori ekstra. Anda dapat melewatkannya dan biasakan menikmati salad atau pizza tanpa kalori dan lemak ekstra.
Makan salad tidak tetap menjadi pilihan yang sehat saat Anda memasukkan saus krim. Karena, ini mengandung banyak kalori dan lemak. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih saus salad vinaigrette untuk mengurangi kalori ekstra dari saus krim sampah.
Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung koroner. Sebagian besar restoran menggunakan kembali minyak lagi dan lagi. Ini meningkatkan pembentukan lemak trans untuk mengeraskan arteri dan mengurangi pemompaan darah ke jantung. Makanan yang digoreng seperti keripik, kentang goreng, dan pakora cenderung menyerap lemak dalam proses memasak dan mempertahankan lebih banyak kalori. Oleh karena itu, Anda dapat membuatnya di rumah untuk mendapatkan kalori sehat dalam diet Anda.
Selalu ambil satu sendok es krim dan bukan seluruh busur. Ini akan mempersiapkan Anda secara mental untuk mengurangi kalori.
Pilih gula yang tidak dimurnikan daripada gula rafinasi. Pemanis alami dapat dengan mudah diperoleh dari buah dan sayuran yang juga mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya untuk energi dalam tubuh Anda.
Berikan komentar berharga Anda di bawah dan beri tahu kami cara Anda mengubah junk food menjadi makanan yang lebih sehat!
