Apa itu diet mediterania? 10 Rahasia Diet Mediterania
Pakar kesehatan di seluruh dunia setuju bahwa diet Mediterania adalah diet paling sehat di planet ini. Orang-orang yang tinggal di wilayah Mediterania menderita lebih sedikit serangan jantung, lebih sedikit stroke, lebih sedikit demensia dan mereka hidup lebih lama, hidup lebih aktif daripada banyak orang lain dari wilayah lain di dunia. Jadi apa rahasia makanan Mediterania yang membuatnya begitu sehat dan mengapa diet ini sangat bagus untuk diikuti? Berikut adalah sepuluh rahasia diet Mediterania yang membantu menjadikannya makanan tersehat yang bisa Anda makan dan diet termudah untuk diikuti.
1. Ini semua makanan segar
Hal pertama yang membuat diet mediterania begitu sehat adalah kesegaran makanannya. Banyaknya buah dan sayuran segar, dan tentu saja tidak ada makanan siap saji atau makanan siap saji berarti orang yang mengikuti diet Mediterania mendapatkan semua kebaikan dari makanan mereka, seperti yang dimaksudkan oleh alam. Buah dan sayuran segar memiliki nilai gizi yang jauh lebih tinggi daripada makanan olahan dan tidak mengandung jumlah kalori yang hampir sama.
2. Ini rendah lemak jenuh
Diet Mediterania mengandung sangat sedikit lemak jenuh yang kita ketahui menyebabkan kanker dan penyakit jantung. Sebaliknya, mereka menggunakan lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, dalam makanan mereka, yang merupakan kabar baik bagi jantung dan sistem kardiovaskular Anda.
3. Anda tidak perlu menghitung kalori
Jika Anda beralih ke diet Mediterania, Anda juga akan melihat perbedaan pada lingkar pinggang Anda. Anda tidak perlu memotong makanan, atau menghitung kalori, karena Anda akan menukar semua makanan yang buruk dengan yang baik. Mentega diganti dengan minyak zaitun, makanan penutup berkalori tinggi diganti dengan buah segar yang sehat dan Anda juga akan makan sayuran segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
4. Itu termasuk anggur
Segelas anggur adalah hal yang biasa dengan makanan di negara-negara Mediterania, jadi Anda tidak perlu menguranginya juga jika Anda ingin mengikuti diet Mediterania. Banyak ahli sekarang setuju bahwa segelas anggur sehari untuk wanita, dan dua untuk pria, sangat sehat dan dapat membantu Anda, terutama anggur merah, yang merupakan anggur pilihan di negara-negara Mediterania.
5. Anda tidak akan pernah merasa lapar
Diet yang baik untuk Anda, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan yang juga tidak akan pernah membuat Anda merasa lapar kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi diet Mediterania memberi Anda banyak pilihan untuk mencicipi makanan yang kaya rasa seperti hummus dan ubi jalar yang akan mengisi Anda dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jika Anda merasa lapar di siang hari, Anda dapat selalu mengemil buah zaitun, kacang-kacangan, atau keju rendah lemak.
6. Ini akan memberi Anda banyak serat
Semua buah dan sayuran segar itu juga akan memberi Anda semua serat yang Anda perlukan. Serat membuat Anda kenyang, memberi Anda sumber energi yang berkelanjutan, dan juga baik untuk membuang racun dari tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
7. Anda akan merasa lebih waspada dan terjaga
Semua kebaikan yang sama yang telah memberi orang-orang Mediterania tingkat penyakit jantung yang lebih rendah daripada di tempat lain juga baik untuk otak. Tidak seperti makanan yang tinggi lemak dan bahan olahan yang dapat menyebabkan radang otak, makanan kaya antioksidan dari Mediterania akan terus meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi Anda.
8. Anda tidak akan pernah bosan dengan diet Mediterania
Diet Mediterania didasarkan pada bahan-bahan segar yang ditemukan di wilayah sekitar Laut Mediterania, bukan daftar panjang apa yang boleh dan tidak boleh Anda makan. Itu berarti Anda memiliki ribuan resep yang tersedia untuk Anda dari negara-negara termasuk Turki, Yunani, Italia, Spanyol, dan Maroko, jadi Anda benar-benar dimanjakan dengan pilihan dan akan selalu ada sesuatu yang baru dan lezat untuk dicoba.
9. Roti tidak ada di menu
Anda juga tidak perlu meninggalkan roti, karena roti adalah bagian pokok dari diet Mediterania. Perbedaannya adalah, Anda tidak akan makan roti putih olahan, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, Anda akan makan roti gandum yang jauh lebih enak dan sehat dengan minyak zaitun.
10. Ini enak
Rahasia besar utama tentang diet mediterania yang sudah bukan rahasia lagi jika Anda pernah mengunjungi kawasan tersebut adalah makanannya yang benar-benar nikmat. Bahan-bahan segar yang luar biasa, banyak ikan segar dan makanan tanpa lemak, bersama dengan semua rempah-rempah dan rempah-rempah dari daerah, bergabung untuk memberi Anda menu lezat yang luar biasa yang akan bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda, menahan tanda-tanda energi dan itu bisa memperpanjang hidupmu juga.
Tetap bahagia dan sehat!
