Jika Anda adalah tipikal seseorang yang baru saja memasuki usia dua puluhan, Anda mungkin akan menemukan cara hidup untuk diri sendiri; untuk memuaskan hasrat Anda dalam suasana Domino atau Kereta Bawah Tanah yang mewah dan ber-AC. Dan di era modern yang serba cepat ini, kecuali jika kita adalah keturunan penggemar kesehatan seperti Arnold Schwarzanegger atau Jane Fonda, tidak heran kita mengubah tubuh kita menjadi tempat pembuangan sampah organik secara biologis.
Berikut ini adalah 5 makanan super, yang jika dikonsumsi di usia 20-an, dapat memberi Anda keuntungan luar biasa.
Sangat jelas bahwa Anda yang berusia 20-an membawa kesukaan yang tak tertahankan untuk makanan manis. Dan di sinilah buah-buahan berperan. Mereka sehat dan memuaskan keinginan berlapis gula Anda. Buah beri, mangga, dan nanas sarat dengan serat dan vitamin. Mereka berfungsi sebagai pembawa nutrisi yang setia dan tambahan yang lezat untuk smoothie atau yogurt Anda.
Daging merah adalah gudang nutrisi alami dan vitamin lainnya. Itu sarat dengan zat besi, kekurangan yang merupakan penyebab umum anemia pada wanita muda. Juga, zat besi membantu memerangi kelelahan dan meningkatkan tingkat kewaspadaan dan perhatian. Daging merah juga mengandung banyak air yang menjadikannya makanan rendah kalori dan tinggi vitamin.
Telur, tentu saja, adalah sumber protein terbaik di planet ini. Mereka mengandung 9 asam amino esensial dan juga memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa kenyang. Artinya, Anda makan lebih sedikit namun diberkati dengan nutrisi dosis super.
'Tiga Puluh' adalah periode ketika Anda akan mulai kehilangan massa tulang, dan 'dua puluhan' adalah periode ketika Anda harus menguatkan diri dan menerima makanan ajaib yang kaya akan kalsium dan Vitamin D. Yogurt juga membantu dalam pencegahan masalah gigi di kemudian hari. tahun hidupmu. Kehadiran probiotik (bakteri menguntungkan) membangun kekebalan dan membantu pencernaan.
Makanan berbentuk ginjal ini adalah ramuan yang luar biasa dari berbagai nutrisi; serat, fitokimia, zat besi dan protein. Mereka juga membantu dalam penurunan berat badan dan pencegahan penyakit. Pencernaan kacang terjadi perlahan sehingga membuat Anda kenyang dan kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Kehadiran asam folat dalam kacang-kacangan menjadikannya makanan wajib, terutama bagi wanita hamil atau hamil di usia akhir dua puluhan.
Manfaat Brokoli tidak kurang dari pikiran bertiup. Kemampuannya untuk mengurangi kolesterol dan mengontrol peradangan menjadikan Brokoli sebagai makanan yang kuat. Ini adalah sumber yang kaya vitamin C dan anti-oksidan yang luar biasa; dan kandungan kalsium dan Vitamin K yang banyak membantu mencegah osteoporosis.
Jadi tunggu apa lagi? Sertakan 5 makanan super ini dalam diet Anda, dan dapatkan energi ekstra dengan vitamin dan nutrisi kelas atas yang menyegarkan!
