Sebagian besar dari kita tidak menyadari peran Magnesium. Tubuh Anda membutuhkan magnesium untuk berbagai keperluan. Dari menjaga sistem kekebalan Anda hingga mencegah peradangan, magnesium dibutuhkan dalam banyak fungsi metabolisme Anda. Itulah alasan mengapa penting untuk mengetahui tentang makanan yang kaya akan Magnesium.
Bila Anda cukup mengkonsumsi Magnesium, Anda dapat menurunkan risiko serangan jantung dan bahkan diabetes. Juga, gangguan tertentu seperti depresi dan sakit kepala seperti migrain dapat dikendalikan berkat magnesium. Lebih baik mengonsumsi makanan yang kaya magnesium daripada bergantung pada suplemen. Menemukan cara alami untuk menyehatkan tubuh Anda akan membantu Anda menghindari banyak gangguan. Sekarang, inilah daftar semua makanan yang memberi kita mineral ini.
Mereka kaya akan vitamin, mineral, asam amino dan serat juga. Jika Anda ingin menyediakan cukup Magnesium untuk tubuh Anda, pastikan Anda mengonsumsi setidaknya secangkir kacang kedelai (panggang kering).
Ini mengandung beberapa agen melawan penyakit dan vitamin. Ini juga baik untuk jantung Anda. Jika memungkinkan, pastikan Anda makan alpukat bersama sandwich Anda.
Anda akan senang mengetahui fakta bahwa cokelat hitam adalah sumber magnesium yang baik. Tapi makan hanya satu kotak cokelat hitam untuk mendapatkan kandungan Magnesium yang direkomendasikan.
Bahkan jika Anda makan secangkir kecil biji ini, tubuh Anda akan mendapatkan cukup magnesium. Jadikan camilan malam Anda jika memungkinkan.
Hal terbaik tentang yogurt adalah menyediakan Kalsium dan Magnesium. Lebih baik mengonsumsi yogurt rendah lemak untuk memastikan Anda sehat.
Ini adalah salah satu makanan yang tinggi magnesium. Ikan memberi Anda asam lemak omega 3 dan juga Magnesium. Jika Anda bisa mengkonsumsi ikan setidaknya seminggu sekali maka itu sehat untuk tubuh Anda.
Sebagian besar dari kita menyadari fakta bahwa pisang memberi kita Kalium. Tapi tahukah Anda fakta bahwa pisang biasa mengandung sekitar 30 mg Magnesium? Inilah sebabnya mengapa baik untuk mengkonsumsi pisang sesekali.
Satu porsi almond dapat memberi Anda 75 mg Magnesium. Jika Anda suka ngemil, cobalah kacang almond kali ini.
Stroberi juga merupakan sumber Magnesium yang baik. Konsumsi setidaknya satu kali setiap hari atau setiap hari.
Sumber lain yang baik untuk Magnesium adalah Gambar. Pastikan untuk memasukkan buah ara ke dalam diet Anda untuk menikmati manfaat kesehatannya.
Bayam bisa dikonsumsi dalam bentuk mentah atau bisa juga direbus dan dikonsumsi. Untuk bayam rebus, 90 gramnya memberi Anda sekitar 79 mg Magnesium.
10 gram kakao dapat membantu Anda dengan 52 mg Magnesium. Jika Anda suka menggunakan kakao dalam resep Anda, gunakan versi tanpa pemanis jika memungkinkan.
Sereal sarapan memberikan banyak manfaat, salah satunya adalah menyediakan Magnesium untuk tubuh Anda.
Satu porsi kecil kacang mete kering dan panggang membantu Anda dengan 73 mg Magnesium.
Satu sendok selai kacang mengandung hampir 22 mg magnesium. Cobalah mengoleskan satu sendok selai kacang di atas sepotong roti untuk sarapan Anda.
Tahukah Anda fakta bahwa satu potong roti (roti cokelat) mengandung 37 mg Magnesium? Nah, itulah mengapa Anda harus memastikan bahwa Anda makan roti gandum utuh.
Telur kaya akan protein. Tapi tahukah Anda fakta bahwa mereka juga dikemas dengan Magnesium?
28 gram peterseli mentah terdiri dari 14 mg magnesium. Ini adalah salah satu sayuran yang kaya akan magnesium.
Oatmeal adalah salah satu makanan yang kaya akan Magnesium. Setengah cangkir oatmeal mengandung 32 mg magnesium.
Kentang merupakan salah satu sayuran yang kaya akan magnesium. Secangkir kentang dapat memberi Anda hampir 31 mg magnesium.
Kita semua menyukai susu karena nutrisi yang diberikannya kepada kita. Selain protein, vitamin, dan mineral, susu juga memberi kita Magnesium.
Mengkonsumsi sebuah apel setiap hari adalah baik bahkan dalam hal menyediakan Magnesium untuk tubuh Anda.
Selada kaya akan vitamin dan mineral. Mengkonsumsinya untuk memasok tubuh Anda dengan magnesium sangat disarankan.
