Tubuh kita membutuhkan serat untuk menghilangkan limbah dari tubuh. Serat juga penting untuk kesehatan jantung karena menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh, sehingga mencegah risiko serangan jantung dan stroke.
Makanan kaya serat juga membantu Anda menurunkan berat badan karena membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan cara ini Anda menghindari makan berlebihan dan kehilangan lebih banyak kalori.
Ada banyak makanan berserat yang tersedia yang dapat Anda pilih tetapi memilikinya adalah suatu keharusan. Orang yang terbiasa makan makanan olahan, junk food, dll., kekurangan serat dalam makanan mereka dan berisiko mengalami obesitas, masalah jantung, dan penambahan berat badan.
Anda harus makan makanan yang tidak dimurnikan dan ada dalam bentuk utuh. Proses pemurnian menghilangkan semua serat dari seluruh makanan. Makanan utuh ini tidak hanya mengandung serat tetapi juga mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral.
Berikut adalah daftar makanan berserat terbaik yang bisa Anda makan agar tetap sehat.
Ganti nasi putih biasa dengan nasi merah. Ini kaya serat dan banyak vitamin seperti vitamin E. Ini akan mengatasi banyak masalah kesehatan Anda.
Anda dapat memasukkan oat ke dalam diet Anda dengan mengonsumsinya dengan cara yang berbeda. Anda dapat memakannya dengan buah-buahan dan susu atau dengan madu, puding dan susu. Oat baik untuk menurunkan berat badan, mengobati penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan memasok banyak vitamin ke tubuh.
Ini kaya akan serat larut dan tidak larut. Barley sangat membantu bagi mereka yang menderita sembelit. Selain itu, ini menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk jantung Anda.
Biji-bijian ini baik untuk jantung Anda, menurunkan kadar kolesterol dan mengobati diabetes. Ini juga mengobati sembelit dan membantu menurunkan berat badan. Orang dengan batu empedu juga bisa mendapatkan keuntungan dari ini.
Ada berbagai jenis roti yang tersedia di pasar. Namun, hanya satu jenis roti yang sehat di antara mereka dan itu adalah roti gandum. Roti apa pun yang terbuat dari gandum utuh (tidak dimurnikan) adalah pilihan yang sehat.
Jika Anda seorang pecinta pasta, ini adalah cara terbaik untuk memasukkan biji-bijian ke dalam makanan Anda. Berbeda dengan pasta biasa yang terbuat dari tepung halus, pasta gandum lebih sehat dan bergizi.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
