Musim panas telah tiba dan matahari siap untuk menyedot semua air dari tubuh Anda. Sudah saatnya Anda bersiap-siap untuk melepaskan diri dari amukan terik matahari. Masalah kesehatan terbesar yang kita hadapi selama musim panas adalah dehidrasi. Ini adalah kondisi ketika tubuh Anda kehilangan kandungan airnya secara berlebihan. Tubuh kita memiliki 75 persen air dan dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan air lebih cepat daripada yang dibutuhkan.
Gejala dehidrasi adalah sakit kepala, kulit kering, intoleransi panas, pusing, urin berwarna kuning, batuk kering, haus sepanjang waktu, kehilangan nafsu makan dan pusing. Jangan khawatir tentang masalah ini musim panas ini. Bersiaplah untuk musim panas dan cobalah tips mudah dan cerdas ini untuk mengatasi panas dan menghindari dehidrasi.
Ikuti mereka untuk tetap terhidrasi di musim panas. Selalu periksa tubuh Anda; lihat apakah kulit Anda kering, periksa warna urin Anda, dll. Jika warna kulit Anda terlalu gelap, Anda mengalami dehidrasi. Minum banyak air untuk menghindari dehidrasi di musim panas.
Selalu tetap terhidrasi. Minumlah air sebanyak mungkin sebelum meninggalkan rumah untuk bekerja atau melakukan aktivitas apa pun. Bawalah botol air dan isi ulang setiap kali sudah kosong. Selain cairan lain, cobalah minum 2-3 liter air setiap hari.
Makan buah dan sayuran segar karena mengandung banyak air. Misalnya, sebuah apel mengandung hingga 84 persen air. Demikian pula sayuran seperti mentimun dan paprika masing-masing memiliki 96 dan 92 persen air.
Bukan hanya air yang akan membuat Anda tetap terhidrasi; Anda memiliki minuman lain yang membuat Anda tetap sejuk selama musim panas. Minum segelas limun, aam ka panna, lassi, jal jeera, banana thandai, dan air kelapa setiap hari. Anda dapat dengan mudah membuat minuman musim panas yang luar biasa ini di rumah dan membawanya dalam botol saat bepergian.
Apakah Anda pernah lupa minum air atau cairan lain dan hanya ingat saat tenggorokan Anda terlalu kering? Jika ya, coba aktifkan alarm. Atur untuk setiap satu jam dan minum sesuatu setiap kali berdering.
Jauhi kafein. Ini ditemukan dalam kopi, cola, dan minuman lainnya. Kafein adalah salah satu penyebab dehidrasi. Minum segelas jus tebu daripada minum kopi, Anda akan segera merasakan manfaatnya.
Menghindari alkohol sedikit sulit terutama ketika Anda berpesta dengan teman-teman tetapi setidaknya kurangi selama musim panas. Bir dan anggur menyebabkan dehidrasi jadi hindari minum alkohol sebanyak mungkin. Minuman ini bersifat diuretik, yang menyerap air dari tubuh Anda dan menyebabkan dehidrasi.
Cobalah tinggal di rumah ketika di luar terlalu panas. Jika memungkinkan, selesaikan pekerjaan luar Anda di pagi hari atau lakukan setelah matahari terbenam. Sedikitnya Anda menghadapi matahari selama musim panas, semakin aman Anda.
Kenakan warna-warna terang, lebih disukai putih, saat pergi keluar di siang hari. Warna terang dan kain seperti katun mencegah dehidrasi dengan tidak meningkatkan suhu tubuh ke tingkat yang tinggi.
Saat Anda pergi keluar, ambil payung dan tutupi diri Anda dengan syal atau kain atau topi berwarna terang. Ini melindungi Anda dari sinar matahari langsung dan mencegah kulit menjadi cokelat.
