Penurunan Berat Badan (apa lagi...)

Pertanyaan
Hai!

Saya berusia 17 tahun, dan saya tidak terlalu gemuk tetapi saya memiliki beberapa pound ekstra. Masalahnya dengan saya adalah saya dapat menurunkan berat badan dengan kecepatan yang luar biasa, tetapi sayangnya saya juga menambah berat badan dengan sangat cepat...
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan tanpa menghilangkannya dalam beberapa minggu?! Aku muak.

Semoga Anda dapat membantu saya ...

Jawab
Hai Malcolm,

Aku merasakan sakitmu kawan. Saya biasa bertarung dengan pertempuran lama kehilangan 10 pon dan mendapatkan 10 pon. Hal ini sebenarnya tidak sehat.

Semakin banyak saya mempelajari tubuh dan bagaimana kehilangan lemak terjadi, saya mengerti mengapa saya terus berfluktuasi begitu banyak. Semoga setelah membaca artikel singkat ini, Anda juga akan memahami apa yang sebenarnya diperlukan untuk mencapai tujuan akhir kebugaran Anda.

Duduklah sejenak dan bayangkan betapa hebatnya perasaan Anda ketika saya mencapai berat badan tujuan Anda dan tinggal di sana selama berminggu-minggu. ITU AKAN TERASA HEBAT!!

Visi adalah langkah pertama Anda untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda tidak dapat membayangkan bagaimana perasaan Anda setelah mencapai tujuan Anda atau jika Anda tidak dapat membayangkan betapa hebatnya penampilan Anda, Anda tidak akan pernah bisa mencapai tujuan Anda. Alasannya adalah; Anda tidak akan memiliki tujuan yang nyata.

Rahasia kedua untuk menurunkan berat badan tanpa menambah berat badan dalam beberapa minggu berkaitan dengan jenis berat badan yang Anda turunkan.

Hampir setiap diet dan program penurunan berat badan di dunia akan mengiklankan kehilangan banyak berat badan dalam waktu yang sangat singkat. Masalah utama yang saya lihat adalah bahwa berat yang Anda turunkan pada program ini biasanya terdiri dari berat otot dan air, bukan berat lemak.

Dengan kehilangan otot, Anda tidak akan membakar banyak kalori, karena rata-rata satu pon otot membakar sekitar 50 kalori per hari. Jadi katakanlah Anda kehilangan 10 pon pada diet ajaib, tetapi 8 dari pon itu adalah otot. Itu berarti Anda kehilangan pembakaran 400 kalori ekstra sehari.

Apa artinya semua ini?

Kenaikan berat badan terjadi ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita bakar. Jika Anda kehilangan 8 pon otot dan tidak lagi membakar 400 kalori yang pernah Anda bakar, maka itu berarti Anda 400 kalori lebih dekat untuk menambah berat badan.

Saya yakin Anda bertanya-tanya apa yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan.


Pelatihan Turbulensi Intensitas Tinggi (H.I.T.T)

Fokus latihan Anda adalah memanipulasi metabolisme untuk membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda tidak berolahraga. Ini sangat berlawanan dengan apa yang menjadi fokus sebagian besar program Anda. Sebagian besar program akan meminta Anda menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan.

Saya lebih suka fokus pada peningkatan jumlah kalori yang Anda bakar selama 23 jam lainnya dalam sehari.

Tidak masalah jika Anda menggunakan beban bebas, berat badan, mesin, atau kombinasi dari ketiganya; Anda harus melakukan sirkuit mini dengan intensitas tinggi. Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa melakukan sirkuit mini intensitas tinggi akan meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda serta meningkatkan massa otot tanpa lemak Anda.

Setelah Anda menyelesaikan latihan ketahanan intensitas tinggi dengan beban bebas, mesin, atau berat badan; Anda akan langsung masuk ke bagian terbaik dari latihan, interval kardio.

Interval kardio sangat mudah dilakukan.

Contoh sesi interval kardio adalah 20 menit di treadmill. Beberapa menit pertama harus dihabiskan untuk pemanasan hingga gerakan treadmill. Sisa waktu akan dihabiskan mengikuti pola 30 detik kecepatan tertinggi berjalan diikuti dengan 1 menit kecepatan lebih lambat untuk mengatur napas Anda.

Ini juga merupakan fakta yang terbukti bahwa interval kardio akan selalu menghasilkan lebih banyak kehilangan lemak daripada aerobik biasa (berjalan di atas treadmill selama satu jam).

Untuk wawasan lebih lanjut tentang bagaimana Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya, kunjungi http://www.ChristianHealthandFitness.com dan http://www.FreeWorkoutPass.com

Terima kasih dan Tuhan Memberkati