Pertanyaan Hai! Saya menjalani operasi usus buntu darurat 2 minggu yang lalu, dan saya bertanya-tanya berapa banyak kalori yang harus saya konsumsi setiap hari. Saya ingin makan cukup untuk mendorong pemulihan yang cepat tanpa menambah berat badan, terutama karena saya bergerak jauh lebih sedikit dari biasanya. Saya 26, 5'8", 170 lbs, dan semi-vegetarian (saya makan ikan kadang-kadang). Saya sebagian besar hidup dengan semangka, pisang, sereal, beras merah, dan hot dog kedelai. Dan banyak lagi air! Apakah Anda memiliki rekomendasi tentang apa yang harus saya makan? Saya juga mencoba untuk menurunkan berat badan (20 lbs) untuk pernikahan saya April mendatang, tetapi pemulihan adalah prioritas pertama saya sekarang. Terima kasih atas waktu Anda!
Jawab Hai Dian!
Saya harap Anda merasa lebih baik. Nutrisi yang baik pasti dapat membantu Anda pulih dan mendapatkan kembali kekuatan Anda. Menurut tinggi, berat, dan usia yang diberikan, Anda akan ingin mengkonsumsi sekitar 1.700-2.100 kalori setiap hari, sedikit lebih banyak setelah Anda aktif kembali. Setelah operasi, terutama operasi darurat, kebutuhan protein meningkat. Karena Anda seorang semi-vegetarian, Anda akan ingin mencari ikan, kedelai dan produk kacang-kacangan/kacang-kacangan lainnya, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk protein Anda. Anda juga akan ingin memastikan untuk mendapatkan protein gratis, seperti kacang dan nasi, sandwich selai kacang, hummus dengan pita, cabai dan roti jagung (dulu diyakini makanan perlu dikonsumsi dalam makanan yang sama tetapi selama saat Anda makan makanan di hari yang sama, tubuh Anda seharusnya mendapatkan asam amino yang dibutuhkannya). Vitamin C dan seng juga bermanfaat untuk pemulihan setelah operasi; vitamin C ditemukan dalam banyak buah-buahan dan seng dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Penelitian telah menunjukkan zat besi dan minyak ikan juga bermanfaat untuk pemulihan.
Saya harap itu membantu Anda. Terima kasih atas pertanyaan Anda. Semoga sukses dengan sisa pemulihan Anda dan semoga sukses dengan perencanaan pernikahan Anda!
