diet?!

Pertanyaan
Saya laki-laki berusia 17 tahun, 5'7", 127 lbs. Saya secara keseluruhan cukup ramping dan kencang tetapi telah mencari metode optimal untuk mencapai kisaran lemak tubuh yang sangat rendah tanpa kehilangan massa otot yang diperoleh dengan susah payah.

Saya berlari sekitar 5-6 mil setiap hari, dan mengangkat beban sekitar 3-4 kali seminggu, yang menurut saya merupakan rutinitas yang baik dalam mempertahankan/meningkatkan massa otot sambil membakar lemak dan memetabolisme kalori.

Namun, saya telah bereksperimen dengan banyak rutinitas diet (protein lebih tinggi, karbohidrat lebih rendah; karbohidrat lebih tinggi, protein ringan, sedikit atau tanpa lemak, dll) dan itu telah membantu saya menjadi kurus tetapi saya berada di tahap di mana saya ingin bekerja keras untuk mencapai tingkat lemak tubuh yang lebih rendah sambil mempertahankan/menambah berat badan saya.

Saya ingin diet rutin tertentu w/ waktu dan apa yang harus makan/berapa banyak makan yang akan mengoptimalkan kehilangan lemak dan pembentukan otot pada waktu yang sama.

Terima kasih,
asad

Jawab
Asad yang terhormat,

Rutinitas diet/olahraga spesifik terbaik yang dapat saya pikirkan untuk kasus Anda adalah program Tom Venuto. Anda bisa mendapatkannya dengan mengikuti tautan ini:http://hop.clickbank.net/?bestweight/burnthefat

Ini adalah rencana terbaik berikutnya untuk pelatih pribadi. Saya tidak berpikir Anda bisa mendapatkan bantuan online yang lebih baik.

Tanya Zilberter, PhD