Pertanyaan Bisakah kurma menurunkan gula darah?
Jawab Halo Eti!
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan kurma memiliki kadar gula darah yang terlalu tinggi, sedangkan mereka yang makan hampir tidak ada atau kedelai memiliki kadar gula darah yang jauh lebih baik. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi memberi Anda dorongan selama sekitar 1 jam, kemudian Anda mati; sedangkan Low G.I. makanan membuat Anda terus berjalan, memberi Anda energi, untuk waktu yang lebih lama, tanpa ledakan energi yang terbuang sebelumnya. Saya telah menyertakan daftar makanan di bawah ini yang dapat membantu Anda menjaga gula darah tetap terkendali. Lebih baik makan makanan dengan G.I. indeks makanan. Untuk lebih banyak jawaban atas pertanyaan Anda, kunjungi www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
GI RENDAH MAKANAN (lebih disukai) di bawah 55
GI RENDAH MAKANAN (lebih disukai) di bawah 55
Barley 27 (lebih baik dari beras merah, banyak serat)
(Barley baik untuk semua golongan darah kecuali tipe B)
Kebanyakan Buah (tapi makan Buah secara terpisah dari makanan lain, menurut Suzzane Sommers (ahli kecuali dia bukan vegetarian), dan mudah pada buah-buahan, mereka menyebabkan reaksi asam (tidak baik)
Kacang 14 (tinggi protein, tapi awas lemaknya, dan bukan untuk golongan darah O (menghambat fungsi tiroid pada golongan O))
Kebanyakan Kacang (kecuali Kacang Lebar)
Kedelai peringkat terbaik di 18
Kacang Merah 27 (bukan untuk golongan darah O)
Kacang mentega 31
buncis 33
kacang navy 38
Semua Sereal Dedak 42
Limas 32
Susu Kedelai 31 (tanpa gula, tanpa pemanis, adalah yang terbaik)
Anggur 43
Pasta (non telur) 41 (sangat baik, tapi tidak banyak serat seperti nasi atau kacang)
Snickers 41 (item non-vegan, dan mengandung kacang)
Twixt 44 (item non-vegan)
Jus Jeruk 49
Kacang polong (hijau) 48
Cokelat 49 (Weil mengatakan "tanpa minyak sawit", "hindari minyak terhidrogenasi", dan "tanpa susu", dapatkan Cokelat Hitam Tanpa Pemanis)
Yam 51
Ubi Jalar 54
Keripik Kentang 54 (ayolah, Anda bisa makan lebih sehat dari itu, tetapi GI rendah)
GI SEDANG MAKANAN (oke) antara 55 - 70
Pop jagung 55
Beras Merah 55 (lebih baik dari Nasi Putih, tetapi Barley lebih baik, dan seratnya sama banyaknya)
Jagung Manis 55
Roti Pita 57
Wortel 72 (agak tinggi &asam (tidak baik), tetapi wortel adalah sumber Potassium (sangat penting), dan Vit A dan Beta Carotene yang sangat baik). Jadi simpanlah dosamu untuk wortel.
Kismis 64 (Weils mengatakan hanya 6, salah ketik?) memakan Kismis (segenggam/hari), sangat tinggi Kalium
Mars Almond Bar 68
Penyelamat Hidup 70
Skittles Fruit Chew 70
GI TINGGI MAKANAN (hindari) lebih dari 70
Maltosa 105
Tanggal 103 (Saya terkejut, tidak lebih banyak tanggal untuk saya)
ubi 97
Kentang (kentang panggang biasa) 93
Kue beras
Kentang kulit merah 88
Pretzel 83 (sekali lagi, saya terkejut)
kacang jeli 80
Kacang Lebar 79
Bantuan Gator 78
kentang goreng 77
Bagel 72
Keripik Jagung 72
Roti Putih (av) 70
Roti Gandum Utuh 69 (marginal
