Makan Setelah Makan Malam

Pertanyaan
Halo!
Saya punya pertanyaan tentang dorongan untuk terus makan setelah makan. Saya paling sering mengalami ini setelah makan malam. Saya akan menikmati makan malam yang lezat dan mengenyangkan, tetapi alih-alih bersantai di meja, puas, saya langsung merasakan keinginan untuk makan camilan lagi atau melahap makanan penutup. Apakah ada alasan ilmiah untuk ini? Apakah hanya dari kebiasaan makan dessert setelah makan malam? Dan apakah ada yang bisa saya lakukan untuk menghentikannya? Saya kira mengunyah permen karet segera setelah makan akan membantu. Terima kasih atas informasi apa pun!

Jawab
Hai Reena,

Pertanyaan yang menarik! Saya percaya itu, sebenarnya, karena kebiasaan yang Anda lakukan. Keinginan tersebut sebenarnya didorong oleh hormon dalam tubuh Anda yang memberi sinyal kepada Anda, "Saatnya makan sesuatu yang manis!" Dorongan ini bisa datang dari apa pun yang akrab yang mendahului hidangan penutup--bahkan perasaan kenyang! Tenang saja, hanya butuh beberapa minggu bagi tubuh Anda untuk menyadari bahwa ini bukan kebiasaan lagi dan seharusnya tidak mengharapkan makanan penutup saat ini.
Sementara itu, alihkan perhatian Anda atau cari pengganti mini. Saya biasanya mengambil segenggam sereal yang memuaskan keinginan karbohidrat, meninggalkan rasa manis dengan saya, dan memiliki kurang dari 25 kalori!
Jika mengunyah permen karet membantu Anda, itu adalah solusi yang bagus.