Tiga Solusi Nyeri Sendi di Menopause

Untuk meredakan nyeri sendi, wanita dapat memilih di antara tiga pendekatan:

(1) Perubahan gaya hidup,

(2) Pengobatan alternatif

(3) Pengobatan konvensional, dengan preferensi yang kuat untuk pilihan alami dan melanjutkan ke pengobatan konvensional hanya jika diperlukan.

Perubahan Gaya Hidup untuk Pengobatan Nyeri Sendi

Perawatan tingkat pertama , terdiri dari membuat perubahan gaya hidup sederhana, membawa risiko paling sedikit, tetapi membutuhkan tekad paling besar. Namun demikian, ini bisa menjadi alat yang berharga dalam mengobati nyeri sendi.

Diet Bergizi

Meskipun diet wanita sendiri bukanlah pengobatan nyeri sendi yang cukup, ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mencegah kondisi kronis, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan membantu mempertahankan berat badan normal. Diet padat nutrisi harus mencakup protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks yang kaya nutrisi berikut:

• Fitoestrogen adalah senyawa nabati yang bertindak sebagai estrogen lemah dalam tubuh, sehingga membantu menyeimbangkan hormon dan meringankan gejala yang tidak menyenangkan seperti nyeri sendi.

• Kedelai, gandum, kacang hijau, alfalfa

• Vitamin K memainkan peran penting dalam mineralisasi tulang dan tulang rawan, dan kadarnya yang tepat dapat membantu dalam pengobatan nyeri sendi.

• Kale, tomat, swiss chard, peterseli, kiwi

• Asam lemak omega-3 telah terbukti bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan nyeri sendi serta meningkatkan daya tahan tubuh, terutama pada wanita dengan artritis.

• Kenari, rami, ikan, minyak zaitun, sacha inchi

• Kekurangan vitamin D , terutama pada orang dewasa yang lebih tua, dapat menyebabkan nyeri pada persendian dan otot-otot ekstremitas atas atau bawah dan pinggul.

• Telur, jamur, tuna, salmon, wortel

Olahraga Rutin

Olahraga merupakan strategi penting dalam pengobatan nyeri sendi. Ini membantu mendukung persendian, meningkatkan mobilitas dan jangkauan gerak, dan mencegah penambahan berat badan. Yang terakhir adalah manfaat yang sangat penting dari olahraga untuk menghilangkan nyeri sendi karena obesitas dapat menambah ketegangan pada sendi dan memperburuk gejala.

• Jumlah: Wanita dewasa yang sehat disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga tingkat sedang atau 75 menit olahraga berat per minggu.

• Jenis: Untuk hasil yang bertahan lama, wanita harus fokus pada aerobik berdampak rendah, seperti berjalan kaki, dengan latihan penguatan otot yang lembut, seperti peregangan, yoga, atau Pilates.

• Kiat yang berguna: Untuk meredakan nyeri sendi, penting untuk memilih latihan yang tidak terlalu membebani sendi. Pilihan bagus termasuk berenang atau bersepeda.

• Perhatian: Wanita dengan nyeri sendi melewati menopause disarankan untuk menghindari aktivitas yang rawan cedera, terutama pada sendi. Penting juga untuk diingat bahwa oesteoporosis lebih tinggi pada orang dewasa yang menua.

Kebiasaan Sehat

Setelah seorang wanita mengoptimalkan dietnya dan mengikuti olahraga teratur, dia dapat fokus pada peningkatan kebiasaan sehari-hari lainnya untuk melengkapi perawatan nyeri sendinya. Bersama-sama, mereka akan membantunya menciptakan gaya hidup yang mencegah nyeri sendi dan meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan.

• Menghilangkan stres harus dimasukkan dalam setiap rencana perawatan nyeri sendi menopause karena kadar kortisol yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan hormonal, memicu gejala yang mengganggu. Pilih perhatian, pernapasan, atau biofeedback.

• Mengenakan sepatu datar, nyaman, dan pas akan menghilangkan stres pada persendian di kaki dan juga mencegah jatuh atau patah tulang.

• Mencegah gerakan berulang atau duduk untuk waktu yang lama dapat mengurangi pengecatan dan kekakuan sendi. Wanita dengan nyeri sendi harus bangun, bergerak, atau melakukan peregangan sederhana sesering mungkin sepanjang hari.

• Memberikan terapi alternatif - seperti akupunktur - percobaan dapat meredakan nyeri sendi, meskipun bukti ilmiah tidak selalu meyakinkan.

• Berhenti dari kecanduan adalah kunci dalam pengobatan nyeri sendi. Penelitian telah menunjukkan nikotin meningkatkan sensitivitas nyeri dan dapat menyebabkan hilangnya tulang rawan, sementara alkohol dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan dehidrasi, yang mengakibatkan nyeri sendi.

Obat Alternatif untuk Pengobatan Nyeri Sendi

Intervensi alternatif adalah tingkat kedua dari pengobatan untuk nyeri sendi. Pendekatan yang paling umum adalah suplemen herbal, yang mudah dikonsumsi dan mengatasi akar gejala yang mendasarinya, ketidakseimbangan hormon.

Ada dua jenis suplemen herbal yang dapat digunakan untuk nyeri sendi:suplemen fitoestrogenik dan pengatur hormon.

Suplemen Fitoestrogenik

Suplemen fitoestrogenik, seperti black cohosh, mengandung senyawa yang disebut fitoestrogen, yang bekerja seperti estrogen dalam tubuh. Dengan melakukan itu, mereka membantu mengatur kadar estrogen dan hormon reproduksi lainnya yang tidak seimbang untuk mengurangi nyeri sendi dan gejala menopause lainnya. Meskipun bermanfaat, suplemen fitoestrogenik tidak boleh digunakan dalam jangka panjang karena dapat menyebabkan ketergantungan dan semakin memperburuk ketidakseimbangan hormon.

Suplemen Herbal Pengatur Hormon

Beberapa suplemen pengatur hormon, tidak memasok tubuh dengan hormon luar. Sebaliknya, mereka memberi makan kelenjar hormon dengan nutrisi yang cukup yang diperlukan untuk produksi hormon yang seimbang. Karena mereka adalah salah satu perawatan paling aman dan paling efektif untuk nyeri sendi, suplemen pengatur hormon dapat dikonsumsi dalam jangka panjang untuk keseimbangan hormon yang langgeng dan kehidupan yang bebas gejala.

Kombinasi perubahan gaya hidup dan suplemen herbal seringkali merupakan pengobatan nyeri sendi yang paling efektif dan komprehensif. Namun, wanita dengan gejala parah mungkin memerlukan pengobatan, terapi fisik, atau pembedahan untuk meredakannya.

Terapi Fisik

Solusi cara mengobati nyeri sendi seringkali terletak pada terapi fisik dengan profesional terlatih. Seiring waktu, terapi fisik dapat membantu meningkatkan mobilitas pada persendian yang nyeri, memperkuatnya, dan membantu wanita mempertahankan fungsi harian mereka sebaik mungkin.

Prosedur &Pembedahan

Beberapa wanita mungkin memerlukan aspirasi sendi, yang merupakan prosedur rawat jalan yang terdiri dari menghilangkan kelebihan cairan dari sendi yang bengkak. Hal ini sering diikuti dengan injeksi steroid untuk mengobati peradangan.

Dalam kasus yang jarang terjadi kerusakan parah pada sendi, wanita mungkin memerlukan operasi penggantian sendi untuk memulihkan mobilitas. Tindakan ini terdiri dari melepas sendi yang terkena dan menggantinya dengan yang baru dan berfungsi.

Pendekatan di atas dapat diterapkan dalam kombinasi yang diperlukan untuk meredakan nyeri sendi terbaik. Semakin banyak wanita yang menemukan bahwa kombinasi perubahan gaya hidup yang dilengkapi dengan pengobatan alternatif menawarkan bantuan terbaik dari rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Cara Aman Mengobati Sakit Sendi

Menerapkan Perubahan Gaya Hidup:

• Makan teratur dengan serat, probiotik, dan fitoestrogen
• Berfokus pada olahraga ringan hingga sedang selama 150 menit setiap minggu
• Menghilangkan stres melalui pernapasan perut dan visualisasi
• Menghentikan kecanduan dan menjaga jadwal tidur yang sehat

Dan Mengkonsumsi Suplemen Herbal:

• Suplemen herbal fitoestrogenik, seperti semanggi merah.

Hati-hati Ladies.

Pelukan Holistik, Michelle x

Berita Hebat!

Pintu Akademi Berkembang Holistik Wanita sekarang Terbuka!! Bergabung sekarang! Tanggal mulai:1 September! (Tempat Terbatas)

Akademi membuka pintunya setiap bulan September untuk memungkinkan anggota baru menikmati satu tahun banyak kesehatan holistik &lebih banyak lagi, kesempatan belajar. Anda dengan hormat diundang untuk bergabung dengan kami!

Jika Anda ingin meningkatkan &memperbaiki diri secara holistik tidak hanya dengan kesehatan Anda tetapi juga hormon, pola pikir, perawatan diri, cinta diri &mewujudkan kekayaan - maka Holistic Thrive Academy - melalui kekuatan energi adalah untuk Anda!

Hati Michelle di balik pembukaan Akademi adalah yang pertama dan terutama memungkinkan Wanita paruh baya dapat mengakses banyak informasi Kesehatan dan Kebugaran Holistik serta rencana makan yang ditentukan, dll, Pelatihan Pola Pikir, Pelatihan Manifes (Michelle adalah manifes utama) dan Pelatihan Motivasi! Seperti yang Anda lihat - Pendekatan holistik LENGKAP melalui kekuatan Energetics - dengan biaya yang masuk akal sehingga SEMUA WANITA dapat mengakses pelatihan yang hebat ini.

Sebagai contoh, Michelle sebagai Praktisi Holistik Bersertifikat Dewan serta Praktisi Biofeedback &Praktisi EFT / CFT &Praktisi Meditasi, biasanya mengenakan biaya $197,00 untuk konsultasi 2 jam dan agar Wanita mencapai transformasi, biasanya disarankan 6 sesi, terkadang hingga 12 sesi. 6 sesi menambahkan hingga:$1,182 untuk 6 Sesi. Perawatan kesehatan menjadi mahal dan jika Anda pergi ke Dokter Swasta akan jauh lebih mahal, namun, seorang Dokter tidak selalu memiliki keahlian tentang kesehatan holistik atau nutrisi / hormon karena mereka biasanya hanya mendapatkan pelatihan 4 jam di Nutrisi!

Michelle menantikan Anda di Akademi! - $55 per bulan

Apa yang termasuk dalam $55 per bulan?

• Lokakarya Bertema Bulanan, Kelas Master, buku kerja, dan informasi praktis yang dapat Anda mulai terapkan. Mulai naik level segera.
• 8 Bulan dalam setahun, Frekuensi Energi dikirim ke aplikasi Quanta Capsule Anda (gratis saat Anda mendaftar) - frekuensi yang dapat Anda gunakan saat bermeditasi atau bersantai untuk membantu Anda bergerak maju dengan penuh semangat dalam tubuh, pikiran, semangat.
• Dalam beberapa Modul ada rencana kesehatan bertema, yaitu resep resep, perencana makanan dan Kelas Master - yaitu rencana penyeimbangan hormon, rencana nutrisi getaran tinggi, tubuh tanpa lemak, dll.
• Ada meditasi yang disertakan di sebagian besar modul.
• Kami bekerja dengan menghancurkan hambatan emosional tersebut (Michelle adalah Praktisi EFT &CFT yang memenuhi syarat).
• Kami bekerja melalui Blok Uang Anda / Membatasi keyakinan seputar Uang. Banyak Uang mewujudkan pekerjaan!
• Kami menangani masalah berat badan / hubungan buruk dengan makanan, dll.
• Ada modul termasuk teknik pernapasan untuk stres dan banyak lagi.......

Bergabunglah dengan menghabiskan satu tahun di dalam Midlife Thrive Academy dan tingkatkan hidup Anda untuk mengembangkan diri Anda tidak hanya dalam kehidupan pribadi Anda tetapi juga kehidupan pekerjaan/karier/kewirausahaan Anda!

KEBERlimpahan seharusnya tidak hanya berlimpah secara finansial, tetapi juga KEBERlimpahan secara holistik termasuk kesehatan &pola pikir Anda! Selama bertahun-tahun bekerja dengan Women in Midlife, Michelle menciptakan Akademi untuk memasukkan semua bagian yang hilang dari teka-teki ketika datang ke blok di Midlife for Women dengan tujuan akhir dalam pikiran - pemberdayaan dan kesehatan holistik, pikiran, tubuh &emosional!

Datang dan bergabunglah dengan kami. Klik di bawah ini untuk memesan sekarang!

LIHAT LEBIH LANJUT DI SINI