kenaikan berat badan pramenopause
Pertanyaan Saya berusia 45 tahun dan memiliki banyak gejala menopause atau setidaknya pramenopause - hot flashes, menstruasi yang terlewat dan tidak teratur, emosional, otak kabur, retensi air, dan penambahan berat badan. Saya baru-baru ini memulai terapi hormon bio-identik dan telah memperhatikan rasa panas yang berkurang dan tidur yang lebih baik. Saya tidak dapat menemukan dokter di daerah kami, tetapi saya bekerja dengan seorang apoteker yang menggabungkan formula tersebut. Sayangnya berat badan saya terus bertambah. Sekarang izinkan saya menjelaskan bahwa saya telah berkecimpung dalam kesehatan dan kebugaran selama sekitar 10 tahun. Saya makan 6 porsi kecil, makanan sehat sehari dan berolahraga 30 menit sampai 2 jam setiap hari termasuk latihan kekuatan 2-3 kali per minggu. Saya makan banyak protein dan hanya karbohidrat sehat dan sangat sedikit (oatmeal potongan baja, pasta gandum utuh, dll.) Saya tidak makan terlalu sedikit kalori karena saya menjadi lemah dan gemetar jika tidak makan. Ada saran?
Jawab Anda menggambarkan beberapa gejala perimenopause dan tampaknya menanganinya dengan baik. Seorang apoteker peracikan itu baik, kecuali Anda tidak tahu berapa kadar hormon Anda. Kunjungi www.everythingmenopause.com dan lihat di bawah pilihan pengobatan. Anda dapat menemukan dokter di daerah Anda untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan laboratorium dan melihat di mana kadar estrogen dan progesteron Anda. Penambahan berat badan sulit dilakukan pada usia ini. Kebanyakan ahli merekomendasikan protein tinggi, diet rendah karbohidrat, menjaga gula darah seimbang, dan olahraga teratur - yang tampaknya Anda lakukan. Diet tidak akan membantu, itu sudah pasti. Setelah Anda mendapatkan keseimbangan hormon, Anda mungkin ingin mencoba pelatih pribadi yang dapat membantu Anda membakar lemak lebih efisien. Semoga berhasil.
