10 CHOSES QUE LES GENS HEUREUX FONT AVANT D'ALLER AU LIT

10 choses que les gens heureux font avant d'aller au lit

Nous savons tous qu'il est important d'avoir une bonne nuit de sommeil, mais ce que vous faites au cours des dernières heures avant d'aller au lit est également important. Ce que vous faites avant d'aller au lit peut faire la différence entre une nuit de sommeil paisible et une nuit de se tourner et de se retourner. Si vous vous préparez à dormir, vous dormirez mieux et vous vous réveillerez plus reposé et heureux, alors lisez ces dix choses que les gens heureux font avant d'aller au lit, ce qui signifie qu'ils se réveillent le matin avec le sourire aux lèvres. .

1. Détendez-vous et détendez-vous

Les personnes qui dorment bien savent à quel point il est important de se détendre avant de se coucher. Certaines personnes prennent un bain chaud, tandis que d'autres ont une boisson chaude préférée au coucher qu'elles apprécient. Ils ont tous une routine nocturne qui prépare leur esprit et leur corps au sommeil. Vous ne pouvez pas dormir correctement si vous vous couchez avec votre esprit qui s'emballe; vous avez besoin de cette heure ou deux pour vous détendre en premier.

2. Éteignez la technologie

Les gens heureux savent aussi quand l'appeler un jour sur les ordinateurs et les téléphones portables. Si vous n'éteignez pas toute la technologie tôt, vous pourriez finir par y rester toute la nuit, alors déconnectez-vous quelques heures avant d'aller vous coucher. Quoi que ce soit qui vous attend, il sera toujours là demain, alors laissez-le jusque-là.

3. Allez vous promener

Au lieu de rester assis à mettre à jour Facebook ou à répondre à des e-mails, beaucoup de gens trouvent qu'une douce promenade en soirée est le moyen idéal pour se détendre. Une promenade est bonne pour la santé et vous mettra de meilleure humeur. Cela vous permet également de vous vider l'esprit, ce qui vous aidera à mieux dormir.

4. Ecrire un journal

Les gens heureux tiennent un journal parce que cela leur donne un moyen de décharger toutes leurs peurs, leurs préoccupations et leurs pensées négatives. Ecrire les choses qui vous dérangent, avant d'aller vous coucher, vous permettra de les oublier pour la nuit et, si besoin est, de les aborder à nouveau le matin. Il est également utile de préparer une liste de choses à faire pour le lendemain, afin de pouvoir dormir sur vos deux oreilles en sachant que vous avez tout sous contrôle.

5. Pardonnez à ceux qui les ont blessés

Les gens heureux ne sont pas du genre à garder rancune, ils savent qu'il n'y a rien à gagner à cela. Ils préfèrent pardonner aux gens qui leur ont fait du tort et ensuite ils peuvent l'oublier et passer une bonne nuit de sommeil. Ce n'est pas parce que quelqu'un les a blessés ou les a laissé tomber qu'ils ne le laisseront pas gâcher leur vie.

6. Méditer

Certaines personnes réservent un peu de temps le soir pour une période tranquille de méditation avant de s'endormir. Il a été prouvé que la méditation régulière peut aider à réduire le stress, réduire le risque de dépression et même réduire les risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. La méditation est un excellent moyen de vider votre esprit et de calmer vos pensées, afin que vous soyez dans le bon état d'esprit pour une nuit de sommeil paisible.

7. Faire le bilan de la journée

Les soirées sont aussi le moment de réfléchir sur la journée. Vous pouvez penser aux choses que vous faites bien et considérer ce que vous avez peut-être mal fait ou ce que vous auriez pu faire mieux. Cela vous aidera à mieux comprendre ce que vous devez faire demain pour atteindre vos objectifs, afin que vous n'ayez pas de nuits blanches à vous en soucier.

8. Ressentir de la gratitude

Les gens heureux sont reconnaissants pour les choses qu'ils ont et ils comptent leurs bénédictions avant d'aller dormir. C'est quelque chose que vous pouvez essayer dans les dernières minutes avant d'aller dormir. Allongez-vous, fermez les yeux et remerciez les personnes qui vous ont aidé pendant la journée et soyez reconnaissant pour des choses comme la nourriture que vous avez dû manger et le toit que vous avez au-dessus de votre tête. Remplir votre tête de gratitude vous fera vous sentir plus positif et cette positivité sera toujours avec vous le matin quand vous vous réveillerez.

9. Lire

Les gens heureux ont aussi généralement un livre à leur chevet. Une demi-heure de lecture d'un bon livre détend l'esprit et fait travailler votre imagination. Cela peut vous remplir d'inspiration et de pensées positives qui vous accompagneront toute la nuit.

10. Ils font de la chambre un endroit où dormir

Les gens heureux font de leur chambre un endroit chaleureux et confortable. Ils s'assurent que leur lit est aussi confortable que possible, ils bloquent toute la lumière et ils maintiennent la pièce à la bonne température. Lorsque leur tête touche l'oreiller, ils sont prêts à dormir et rien dans leur chambre ne va les gâcher.

Restez heureux !